ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Warzywa też mają wartości odżywcze w tabelach, więc nie rozumiem porównania przecieru do warzyw. Jedno i drugie możesz wliczać.

Ale generalnie wszędzie piszą, żeby nie wliczać warzyw, to już za dużo zabawy jest, tym bardziej jak się często zmienia te warzywa; poza tym mają dużo błonnika.

Kwestia indywidualna, praktycznie nikt nie poleca wliczać warzyw, jak napisał Rafaeelloo, za dużo zabawy, natomiast przecier jeżeli wcinasz go, aż tak dużo musisz wliczyć. Z tego co widziałem warzywa liczą tylko na vlcd.

Ja to liczę warzywa bo spokojnie wyciągam z nich 200-300 kcal dziennie

Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-06-15 19:23:15

200-300 z węgli strawnych? Bierzesz pod uwagę zawartość błonnika?

tak

Pytam pewnie po raz tysięczny, ale czy 5-6 jajek dziennie na redukcji to dużo ? Chodzi mi głównie o tłuszcz z żółtek bo to jak by nie patrzeć 30-40 g tłuszczu. Oczywiście liczony w bilans .

Wszystko zależy od rodzaju diety odchudzającej oraz jej poziomu jej zbilansowania., poziomu BF osoby, masy ciała itp.
Jeśli wszystko liczone to nie widzę przeciwwskazań do jajek spożywania ogólnie. Myślę że 5 jajek dziennie dla większości osób jest optymalnym wyjściem

Podrzuci ktoś link do jakiegoś opracowania jak najlepiej i z głową wychodzić z LCD/CKD na poziom 0. Głównie chodzi mi ile i co ile dodawać węgli, jak to rozlozyć na

dni DT/DNT itp.

przyłączam się do pytania Vaadeera