Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2160
Witajcie moi drodzy :) Kończę czwarty tydzień redukcji carb cycling i pomimo tego, że mój bf jest już całkiem przyzwoity (10-11%, wyliczone z kalkulatorów on-line) to wciąż mam problem z opornym tłuszczykiem w dolnej części brzucha. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu siłowo a po treningu robie 30 min cardio (2 minuty podskakiwania a'la skakanka bez skakanki ^^ i minuta szybkiego pajacowania (zejście do pompki, wymachy nóg, podskok itp) i tak w koło Macieju przez 30 minut). I teraz pozostaje kwestia czy:
a) kontynuować to co do tej pory
b) dorzucić jakiś spalacz? lipoburn? i tu moja obawa, że przy okazji spale sporo tkanki mięśniowej
c)pogodzić się ze swym męczeńskim losem
Stosuje obecnie jeszcze TCM i glute (po taniości było to kupiłem - niestety pochodzenie może być troche podejrzane - EProtein)
Zmieniony przez - MisioPysioo w dniu 2014-05-31 12:02:37
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pewnie lepsze rady uzyszkasz niż moją lecz ja bym proponował ewentualnie jakiś spalacz ( może coś da ? ) . Szczerze mówiąc to ciężko zrzucić fat z dolnej części brzucha ( poniżej pępka ) . Nawet modele z 6 packami tych 2 dolnych mięśni odsłonić nie mogą ;] .
Szacuny
11
Napisanych postów
1046
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5528
Witam,
czy jedzenie 400 g jogurtu 0% (jogurt sokólski, skład: mleko pasteryzowane, białka mleka, żywe kultury bakterii) na śniadanie na redukcji nie będzie "grzechem"? Do tego zjadam płatki owsiane, otręby, migdały, jajka, czasami jabłko i na koniec łyżkę tranu. Oczywiście całkowity dzienny bilans kaloryczny jest jak najbardziej ok, w tym również proporcje kwasów tłuszczowych.
Szacuny
11
Napisanych postów
1046
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5528
A czego miałbym się źle czuć:P? Tak się jeszcze zastanawiam nad jednym - producent podaje na opakowaniu zawartość 5g węgli/100g, ale nie ma mowy o cukrach (czasami jest na produktach węglowodany, w tym cukry) - czy to oznacza, że nie ma w tym jogurcie innych cukrów oprócz laktozy? Niby ze składu jogurtu wynikałoby, ze nie ma:).
Szacuny
0
Napisanych postów
609
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14077
Cześć jestem w trakcie redukcji i chciałbym dodać do diety pieprz cayenne, ale czytałem że w większych ilościach wpływa negatywnie na wątrobę, układ pokarmowy oraz błony śluzowe, a przy większych dawkach także z czasem organizm się uodparnia na niego i może działać w drugą stronę, a nie wspomagać nas w odchudzaniu. Pytanie jaka dawka była by plus minus optymalna chciałem stosować ok 5g dziennie. Nie chce stosować narazie żadnych supli tylko zwiększać termogenezę przyprawami lub jedzeniem.
Szacuny
27
Napisanych postów
688
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15338
Myślę, że z poziomu praktycznego 5g pieprzu cayenne wypali Ci dziurę w kichach. To jest naprawdę pikantne i może Ci być ciężko jeść tak pikantne przyprawy. Stosowałem przez jakieś 3 miesiące i nie odczułem negatywnych skutków, ale poczekaj na opinie innych bo mój tryb życia raczej nie pozwala obarczać jednej rzeczy za nieprzyjemności jakieś ;)
Szacuny
27
Napisanych postów
688
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15338
1g w posiłku, to jeszcze zależy jak dużym posiłku i tak prawdopodobnie nie będzie zbyt łagodne. Spróbuj zjeść jeden posiłek tak zaplanowany i zobacz czy nie jest przesadnie pikantne.