ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Witajcie moi drodzy :) Kończę czwarty tydzień redukcji carb cycling i pomimo tego, że mój bf jest już całkiem przyzwoity (10-11%, wyliczone z kalkulatorów on-line) to wciąż mam problem z opornym tłuszczykiem w dolnej części brzucha. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu siłowo a po treningu robie 30 min cardio (2 minuty podskakiwania a'la skakanka bez skakanki ^^ i minuta szybkiego pajacowania (zejście do pompki, wymachy nóg, podskok itp) i tak w koło Macieju przez 30 minut). I teraz pozostaje kwestia czy:
a) kontynuować to co do tej pory
b) dorzucić jakiś spalacz? lipoburn? i tu moja obawa, że przy okazji spale sporo tkanki mięśniowej
c)pogodzić się ze swym męczeńskim losem

Stosuje obecnie jeszcze TCM i glute (po taniości było to kupiłem - niestety pochodzenie może być troche podejrzane - EProtein)

Zmieniony przez - MisioPysioo w dniu 2014-05-31 12:02:37

Pewnie lepsze rady uzyszkasz niż moją lecz ja bym proponował ewentualnie jakiś spalacz ( może coś da ? ) . Szczerze mówiąc to ciężko zrzucić fat z dolnej części brzucha ( poniżej pępka ) . Nawet modele z 6 packami tych 2 dolnych mięśni odsłonić nie mogą ;] .

Witam,

czy jedzenie 400 g jogurtu 0% (jogurt sokólski, skład: mleko pasteryzowane, białka mleka, żywe kultury bakterii) na śniadanie na redukcji nie będzie "grzechem"? Do tego zjadam płatki owsiane, otręby, migdały, jajka, czasami jabłko i na koniec łyżkę tranu. Oczywiście całkowity dzienny bilans kaloryczny jest jak najbardziej ok, w tym również proporcje kwasów tłuszczowych.

Pozdro!

Nie,nie będzie. Jak dobrze się po nim czujesz to ok ;)

A czego miałbym się źle czuć:P? Tak się jeszcze zastanawiam nad jednym - producent podaje na opakowaniu zawartość 5g węgli/100g, ale nie ma mowy o cukrach (czasami jest na produktach węglowodany, w tym cukry) - czy to oznacza, że nie ma w tym jogurcie innych cukrów oprócz laktozy? Niby ze składu jogurtu wynikałoby, ze nie ma:).

pozdro

skoro jest to jogurt naturalny to tylko laktoza

Cześć jestem w trakcie redukcji i chciałbym dodać do diety pieprz cayenne, ale czytałem że w większych ilościach wpływa negatywnie na wątrobę, układ pokarmowy oraz błony śluzowe, a przy większych dawkach także z czasem organizm się uodparnia na niego i może działać w drugą stronę, a nie wspomagać nas w odchudzaniu. Pytanie jaka dawka była by plus minus optymalna chciałem stosować ok 5g dziennie. Nie chce stosować narazie żadnych supli tylko zwiększać termogenezę przyprawami lub jedzeniem.

Myślę, że z poziomu praktycznego 5g pieprzu cayenne wypali Ci dziurę w kichach. To jest naprawdę pikantne i może Ci być ciężko jeść tak pikantne przyprawy. Stosowałem przez jakieś 3 miesiące i nie odczułem negatywnych skutków, ale poczekaj na opinie innych bo mój tryb życia raczej nie pozwala obarczać jednej rzeczy za nieprzyjemności jakieś ;)

chciałem te 5g rozdzielić na 5 posiłków, a nie w całości 5g połknąć. Ale poczekam, dzieki ;]

1g w posiłku, to jeszcze zależy jak dużym posiłku i tak prawdopodobnie nie będzie zbyt łagodne. Spróbuj zjeść jeden posiłek tak zaplanowany i zobacz czy nie jest przesadnie pikantne.