Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

jaki podział parti jest najlepszy na pierwszy split (planuje 3 dniowy)?

nie ma najlepszego podziału, raz zrób jednym sposobem na następnym cyklu treningowym zrobisz innym i będziesz wiedział co działa ok

Lepszy jest Split 1 partia w 1 dzień treningowy, czy 2 partie w 1 dzień treningowy?Dotychczas stosowałem:

Poniedziałek Plecy
Wtorek Klata
Czwartek Bic+tric
piątek Plecy
sobota nogi

Od jakiegoś czasu zaliczam słaby progres, mimo że trzymam michę w dobrym stanie, zastanawiam się nad treningiem jeden partii 2 razy w tygodniu, czy to dobre rozwiazanie?

WAGA , redukcja na poczatku schdoziło dzien w dzieńmniej i teraz od 5-6 dni mam na wadze cały czas tyle samo , a przez tamte 2 tygodnie prawie 3 kg zeszło z 74 do 71,5 i teraz cały czas 71,5 stoi od prawie tygodnia , to db , źle?

Nie kieruj się wagą, patrz lustro/wymiary, poza tym w pierwszym tygodniu zawsze schodzi dużo wody jeśli obcinasz węgle

No nie wiem, wydaje mi się, że jeśli masz dietę i dobrą ilość kcal dziennie to warto by patrzeć na wagę ;)
Oczy w lustrze czesto kłamią!

Jeśli mi waga w ciągu redukcji spadła o jakieś 0.5kg a pas o 10cm to znaczy że redukcja nieudana? :/ Cyferki się nie liczą. Oczy mogę kłamać - dlatego napisałem że warto się mierzyć.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-30 15:52:41

Nie do końca, jeśli z pasa 10cm zgubiłeś to chyba udana?
Cyferki się nie liczą, bo mięśnie są kilkakrotnie gęstsze niż tłuszcz, zajmują mniej miejsca mimo, że ważą tyle samo, a może nawet więcej.
Wniosek taki, że pewnie przybrałeś też trochę mięśni w innych miejscach, dlatego waga Ci prawie nie spadła, a zgubiłem cm ;)

Redukcje możesz uznać za sukces :) więcej efektów byś pewnie widział jakbyś był typowym gigantem na masie (100-120kg) i potem zrobił redukcję.

Mi z 75 na 72 kg spadło w 3 tygodnie niecałe , z pasa z 85 na 80 takze chyba db :D

Czy trzeba spinać łopatki przy przysiadach?