Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

Jak to jest z tym obcinaniem kcal na redukcji, bo podobno max 500 kcal od zapotrzebowania można odjąć, ale to 500 odejmuje od zapotrzebowania które wyliczam z uwzględnieniem treningu 4-5x tyg (wtedy wychodzi nawet 2600 kcal xd), czy od podstawowego zapotrzebowania (bez treningów) czyli ok 2100 kcal?

od tego z trenigiem

500 to nie trochę za dużo na początek? Dużo mięśnia może polecieć

Zacznij na 0 albo odejmij 150-300kcal na początek, zapotrzebowanie 2600kcal z już uwzględnionymi treningami??

Czy można raz na jakiś czas wypić pepsi max? Tak raz w tygodniu

A pepsi jest złe bo...? Z umiarem i zachowaniem zdrowego rozsądku można wszystko.

a lody raz wtyg mozna ?

Ludzie, nie wpadajcie w paranoję! Niedługo to będziecie pytać czy inne mięso oprócz surowego można jeść i co robić jak nie możecie mieć własnego ogródka z warzywami...

Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-26 17:24:20

pytanie zadalem

=,= Wliczasz sobie w bilans makro dzienny i po problemie, lody nie są bardzo kaloryczne a dodatkowo wymagają od organizmu energii na ich ogrzanie, a więc na pewno krzywda Ci się nie stanie jak zjesz je raz w tygodniu.