ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Radzimir

Witam. Czy przy 15% bf mogę spokojnie zaopatrzyć się w spalacz tłuszczu czy to za wcześnie ? Mam 78 kg i 179 cm. Dieta, 2x areoby w tyg i 4 treningi siłowe.

Zmieniony przez - Radzimir w dniu 2014-05-13 23:52:54

Nie ten temat, ale co do aerobów to dwa razy w tyg robi moja mama a nie chłop na redukcji

Pracuje od 9- 23 bo w gastro 3-4 dni w tyg więc jest troche ciężko gdy już jestem zmęczony ale nie poddaje się !

Zmieniony przez - Radzimir w dniu 2014-05-14 00:04:56

Pietrow_90

W dt bilans dodatni nadwyzka z wegli w dnt bilans zerowy lub na lekki minus. Kalorycznosc rozpatrujesz w skali tygodnia.

Marsid wspomnę tylko że jestem na redukcji i w sumie robiłem w ten sposób: dt : max węgle, minimum tłuszczu, białko na poziomie 2g, dnt minimum węgli: 50-70 to max reszta białka i tłuszcze. Kaloryczność stała tj wyjściówka na 2500 kcal teraz już 2400, czyli deficyt utrzymany

Czy powinno się rezygnować z kawy podczas brania kreatyny ? Biorę rano na czczo a za 20 min na śniadanie chętnie bym kawę wypił.
Widziałem wpisy Dr. Szukały że kawa nie przeszkadza ale to było w latach jak jeszcze miałem w planie zajęć "matematyka, matematyka, j. polski, wf, biologia, geografia"

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-05-14 10:41:39

nie musisz rezygnować z kawy ;)

Pietrow_90

Moze byc tak jak robisz.

Cześć czy ktos pomógłby mi z ocena diety i planu treningowego---- https://www.sfd.pl/Dieta_Ćwiczenia_Wszystko_bez_siłowni!_!_!_-t1023581.html
Z Góry Dzięki

karnisz

Radzimir

Witam. Czy przy 15% bf mogę spokojnie zaopatrzyć się w spalacz tłuszczu czy to za wcześnie ? Mam 78 kg i 179 cm. Dieta, 2x areoby w tyg i 4 treningi siłowe.

Zmieniony przez - Radzimir w dniu 2014-05-13 23:52:54

Nie ten temat, ale co do aerobów to dwa razy w tyg robi moja mama a nie chłop na redukcji

chłop zaczyna się od 100kg, a takiemu to już aero się nie chce, więc ma clen i t3 w zamian.

Głupie pytanie mi chodzi po głowie, czy temperatura ciała jest ściśle zależna od metabolizmu, poziomu hormonów tarczycy itd? Czy mając prawidłową temperature, powyżej 36.5 można mieć pewność że "metabolizm nie spowolnił" czy nie ma takiej ścisłej zależności ?