ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

zielone.

Czy mogę zamieniać bieganie treningu po siłowym na rower w terenie? Czy bieganie efektywniejsze będzie? Obecnie jadę na LowCarb, 3xFBW, 1x Crossfit Bear Complex, i po treningu biegałem na bieżni, ale strasznie mnie nudzi bieganie 45min, jest pogoda ładna. Ewentualnie czy mogę rozbić na 2 sesje rano i po treningu?


Zmieniony przez - 4move w dniu 2014-04-24 21:35:11

Po prostu biegaj w terenie

Poważnie dzień w dzień jecie 50-60 dkg zielonych warzyw ? Codziennie robicie sałatkę na cały dzień z całego dużego gara warzyw ?

karnisz

Po prostu biegaj w terenie

To by było najlepsze, gdyby nie to, że nie przepadam za samym bieganiem. Dużo bardziej wolę rower lub chociażby interwaly na bieżni. No ale skoro najlepsze efekty daje bieganie to będę biegał. Realizacja celu ponad wszystko.

siemka

ostatino zauwazylem ze konserwa turystyczna w 100g ma 12-13g bialka i 14g tluszczy

puszka ogolnie zawiera 300-350g konserwy

czy na chleb taka konserwa to jest dobre zrodlo białka czy raczej smieciowe?

bo nieraz mi sie juz nudzi szynka z kurczaka na chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem rano

4move

To by było najlepsze, gdyby nie to, że nie przepadam za samym bieganiem. Dużo bardziej wolę rower lub chociażby interwaly na bieżni. No ale skoro najlepsze efekty daje bieganie to będę biegał. Realizacja celu ponad wszystko.

Bieganie na bieżni jest nudne - to się zgodzę. Ale bieganie w terenie sprawia frajdę, powiedziałbym że nie mniejszą od roweru. Biegaj cały czas nowe trasy, odkrywaj nowe miejsca, wejdź czasem na jakieś drzewo...

terrabith12345

siemka

ostatino zauwazylem ze konserwa turystyczna w 100g ma 12-13g bialka i 14g tluszczy

puszka ogolnie zawiera 300-350g konserwy

czy na chleb taka konserwa to jest dobre zrodlo białka czy raczej smieciowe?

bo nieraz mi sie juz nudzi szynka z kurczaka na chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem rano

Przeczytaj skład konserwy, turystycznej na dodatek to odpowiedź nasuwa się sama

Dzisiaj odważyłem się dopiero zmierzyć obwody i jestem w szoku.

Wzrost 174
Waga było 86 jest 72/73
Pępek było 101 jest 89(boczki i oporny tłuszcz na brzuchu dodają obwodu )
Górna cześć brzucha było 98 jest 84 spadek 14 cm (tutaj widać że dużo mniej tłuszczu )
Łydka było 40 jst 38/39 jakoś trudno mi ją zmierzyć dokladnie spadek niewielki, ale bardzo zatłuszczona nigdy nie była
Udo było 68-69 jest 60 na samej górze , centymetr dwa niżej już 58(udo miałem mega zalane )
Ramie było 36 a jest 33 a nawet 32,2 tutaj byłem w szoku bo nie widziałem wizualnie spadku ani w objętości ani w zatłuszczeniu, ale moje 36 przed redukcją było mocno tłuste , przedramienia już się nie odważyłem zmierzyć...

Jak widać jest beznadziejne ze mną, moja wymarzona sylwetka i waga jest lata świetlne ode mnie, może w 15 lat się uda ale wątpie Co byście mi radzili? z brzucha niby spadło 10-12 cm z górnej części gdzie nie ma boczków które mi nie znikają spadło aż 14 cm, waga już jest anorektyka, rączka to samo.

Myślałem żeby ciąć do "kości" ale jak widać wtedy dosłownie będą kości jak obwód ramienia już jest tak mały.

Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-04-25 10:33:26

gdzieś ktoś kiedyś mi powiedział, żeby zrobic redukcje na maksa jak to ty mówisz do kości ale siłownią itp zeby z miesni nie leciało i wtedy budowac czysta mase miesniowa na odpowiedniej diecie itp

nie wiem ile w tym prawdy ale mowil mi to jakis trener na silowni