...
Napisał(a)
Dzięki :F ale to będzie aktywny wypoczynek :P Handstand sobie troszkę porobię, l-sit też znajdzie miejsce w szeregu. :) + wf 3x w tyg. !!
Handstand nawet już ogarniam tylko ręce jak nie są zmachane to na lajcie już balans łapię i mogę dłużej stać niż 15sekund. Chodzenie jest łatwiejsze, ale staram się stać prosto w miejscu.
Handstand nawet już ogarniam tylko ręce jak nie są zmachane to na lajcie już balans łapię i mogę dłużej stać niż 15sekund. Chodzenie jest łatwiejsze, ale staram się stać prosto w miejscu.
...
Napisał(a)
Dla mnie chodzenie jest trudniejsze, ustoje 10 sec bez sciany, a jak proboje chodzic to gleba, chodzisz z nogami ugietymi czy tez prostymi jak przy staniu
...
Napisał(a)
w sumie to różnie. Zależy jak się wybije. Bo zaczynam z ugiętych rąk i lekko odbijam się do góry, a reszta to siłowo wyprostowuje łapy i wchodzi często na proste nogi z obciągniętymi palcami. Jak jest napięte ciało to łatwiej. Jak zaczynam chodzić to lekko tracę cechy gimnastyczne i lekko nogi od siebie są odsunięte nie ściśnięte albo zginają się, bo np za mocno do przodu zrobię ruch.
...
Napisał(a)
Trening nr 116. Nowe metody :P
Ćwiczenia:
1.Podciąganie nachwytem drabinkowo 1/2/3/4/5/6/7/8/5
2.Wznosy nóg 8/7/6/5
3.Raczkowanie 2min
4.Stanie na rękach 15 min prób
Obciążenie:
1. 5kg
Przerwy:
1-2min (w zależności ile powtórzeń) teraz trochę na organizmie skupiam się.
Podsumowując:
1. Ciężko, bo ciężko ale dałem radę.
2. Weszło na brzuch, spokojnie
3. Daje w kość -> mowa o raczkowaniu pająka.
4. Najpierw ze ścianą i pilnowanie pozycji, a później już bez ściany. Nawet nieźle po treningu. Choć ja staram się siłowo troszkę wchodzić, bo jednak uginam przed ramiona lekko się wychylam i dopiero w handstand wchodzę.
Pozdrawiam.! :) Treningi będą różne.
Ćwiczenia:
1.Podciąganie nachwytem drabinkowo 1/2/3/4/5/6/7/8/5
2.Wznosy nóg 8/7/6/5
3.Raczkowanie 2min
4.Stanie na rękach 15 min prób
Obciążenie:
1. 5kg
Przerwy:
1-2min (w zależności ile powtórzeń) teraz trochę na organizmie skupiam się.
Podsumowując:
1. Ciężko, bo ciężko ale dałem radę.
2. Weszło na brzuch, spokojnie
3. Daje w kość -> mowa o raczkowaniu pająka.
4. Najpierw ze ścianą i pilnowanie pozycji, a później już bez ściany. Nawet nieźle po treningu. Choć ja staram się siłowo troszkę wchodzić, bo jednak uginam przed ramiona lekko się wychylam i dopiero w handstand wchodzę.
Pozdrawiam.! :) Treningi będą różne.
...
Napisał(a)
Nie mogą się aż tak różnic treningi bo progres może być zbyt słaby lub w ogóle nie występować. Ja często zmieniałem plany na początku i nikomu tego nie polecam. Najlepiej trzymać jeden plan póki jest postęp, a jak się zatrzyma, zmienić lekko przerwy czy ilość powtórzeń i cisnąć dalej.
...
Napisał(a)
Miałem na myśli, że będą po prostu minimalnie się różnić, spokojna głowa :P Tydzień jest rozplanowany, sekwencja będzie co tydzień taka sama.
Zapomniałem dodać czas całkowity :
ok 40-50min przy tamtym 116. treningu.
Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-04-15 20:23:28
Zapomniałem dodać czas całkowity :
ok 40-50min przy tamtym 116. treningu.
Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-04-15 20:23:28
...
Napisał(a)
Trening nr. 117
Pistolety z podstawką (poduszka miękka) nie duża. skromniutka:P Do kostki stopy maksymalnie wysoka.
1/2/3/4/5 <- Pierwsza seria
1/2/3/4/5 <- Druga seria
1/2/3/4/5 <- Trzecia seria
Przerwy pomiędzy powtórzeniami:
1min
Przerwy pomiędzy seriami:
2min
Całkowity czas treningu:
25 min bez doliczania rozgrzewki i stretchingu
Podsumowując:
Zmachało mi nogi, aż diabli!
Zamierzam dojść do 5 drabinek.
Ciężki trening nóg.
Poprzedni plan o wiele mi pomógł z pistoletami, teraz mam mniejszy problem, aby robić je. bez podpórki itd. jednak na ziemi (poduszce) muszę usiąść i rozluźnić nogę na sekundę, bo tak nie wstanę po którymś z rzędu powtórzeniu.... Nie jest źle, a będzie tylko lepiej! :)
Pozdrawiam!!!
Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-04-15 21:24:59
Pistolety z podstawką (poduszka miękka) nie duża. skromniutka:P Do kostki stopy maksymalnie wysoka.
1/2/3/4/5 <- Pierwsza seria
1/2/3/4/5 <- Druga seria
1/2/3/4/5 <- Trzecia seria
Przerwy pomiędzy powtórzeniami:
1min
Przerwy pomiędzy seriami:
2min
Całkowity czas treningu:
25 min bez doliczania rozgrzewki i stretchingu
Podsumowując:
Zmachało mi nogi, aż diabli!
Zamierzam dojść do 5 drabinek.
Ciężki trening nóg.
Poprzedni plan o wiele mi pomógł z pistoletami, teraz mam mniejszy problem, aby robić je. bez podpórki itd. jednak na ziemi (poduszce) muszę usiąść i rozluźnić nogę na sekundę, bo tak nie wstanę po którymś z rzędu powtórzeniu.... Nie jest źle, a będzie tylko lepiej! :)
Pozdrawiam!!!
Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-04-15 21:24:59
...
Napisał(a)
O to chodzi byś nie mógł wstać po którymś powtórzeniu :P trochę mało jak na trening ;P
...
Napisał(a)
Jeszcze dodam wspięcia i żurawia. (wspięcia z obciążeniem), żurawia normalnie.
Poprzedni temat
6 Weidera - Pytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- ...
- 103
Następny temat
Split w domowych warunkach do oceny
Polecane artykuły