Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

1.powiedzmy że mam 3400kcal na masie , rozpoczynam redukcje obcinajac 100kcal co 2 tyg, po 2 tygodniach obcielem kolejne 100kcal , łapie mnie stagnacja i obcinam kolejne 100kcal , + interwały dobrze sie zrozumieliśmy?\

Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-03-25 19:54:39

powiedzmy że na masie leciałeś 3400kcal. Obcinasz tak, żeby po 3-4 tygodniach byc na lekkim deficycie (dajmy na to 3000kcal) i lecisz tak długo, aż przestaniesz mieć efekty. Jak przestaniesz mieć efekty to dodajesz cardio LUB obcinasz kolejne kcal i tak aż dojdziesz do pięknej sylwetki

ale , gdy np. złapie mnie już stagnacja , to mógłbym np. jednocześnie ubciąć i cardio nawalać ? czy albo to albo to?

Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-03-25 19:57:33

Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-03-25 19:58:59

albo albo.

albo albo, nie ma sensu robić jednego i drugiego bo wprowadzisz zbyt duży deficyt na raz.

Witam. Zauważyłem coś dziwnego. Odkąd zaczalem cwiczyc 3msc zauwazylem ze moja obrecz barkwoa jest wyzej polozona (tak jakby sie podniosla) dzis 5msc leci i jest jto jeszcze bardziej zauwazalne kapturki przy barach wygladaja jak malutkie nalesniki! Co zrobic?

Co do tej stagnacji , musi mnie złapać zastój rozwoju mięśni , po pewnym czasie? , czy to nie jest konieczne?

ćwiczyć lepiej kaptury

kondzio4474

Co do tej stagnacji , musi mnie złapać zastój rozwoju mięśni , po pewnym czasie? , czy to nie jest konieczne?

robisz redu, mięśnie nie rosną.

szrugsy, unoszenie barkow ze sztanga i hantelkami stykną?