Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Polecam Ci goraco juz teraz zainteresowac sie protokolem Alfredsona - sprawdza sie swietnie, zreszta ja jestem leszcz a to ratowalo kariery zawodowym biegaczom. Im wczesniej zastosowany, tym wieksza szansa ze pomoze w 100% i nic zlego sie nie przypaleta. Robie jak autor przykazal, dwa razy dziennie i pomaga, na bogow, pomaga !

Mam podobne mysli - moze zaladuje dzien wczesniej, o 4 rano zjem jajowke - 2 cale jaja, 3 zoltka, 50 gram masla, popije smietanka 30% - i zostane z daktylami. Mam tak doskonale, ze az wierzyc sie nie chce. Skorka jakby jej nie bylo, ciekna wrecz slodkoscia, probuje zjadac tuz przed biegiem i nic - a nie biegam ostatnio powoli, zwykle lamie 5.30 w przelotach.

Jeszcze o achillesach. Moje zaatakowaly po przesiadce na asfalt w wiekszym wymiarze. Za malo biegalem po twardym, za duzo teraz i mam co mam. U Ciebie - buty na 100% robia roznice, kazdy but inaczej trzyma stope i te widocznie robia to inaczej niz poprzednie.

Musze jeszcze kupic ben-gay ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-24 21:34:38

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

xzaar77

Musze jeszcze kupic ben-gay ;)

A na co to? To jakaś maść! Będziesz to jadł?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

To jest Panie taka masc rozgrzewajaca - legenda. Smierdzi niemozebnie, dziala - az sie nie chce wierzyc. Moja przyjaciolka z czasow gry w rugby i walenia sie w klatce po mordach i nie tylko - bez niej wiele nocy byloby bezsennych. Maskuje skutecznie na kilka godzin kazdy bol ponizej zlamania ;) Nie leczy, co to to nie. Maskuje. Idealna na przetrwanie, doskonale grzeje miesnie, odsuwa od Ciebie moment pojawienia sie skurczy i zmeczenia o jakis tam czas. Zawsze to kilka km zysku w komfortowym biegu. Warto, naprawde.

Zofia po godzinnych interwalach, czemu ja wygladam po moich na mniej szczesliwego ? ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-24 21:50:37

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Przed biegiem czy w trakcie? Trochę sobie nie wyobrażam aplikowania w trakcie, a zatem pewnie przed. A może dopiero po? Bo, że zaboli to pewne

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Przed :) To jest ten zapach, ktory czuje sie na starcie kazdej masowki - niepowtarzalny, duzo, duzo mentholu - i moc. Cos ma w sobie, pewnie mnostwo placebo - ale grzeje jak ogien naprawde i jednoczesnie chlodzi - w kontakcie z powietrzem - no wiesz, menthol - poprotu jest dobry. Tym lepszy, im rzadziej uzywasz, na pierwszy raz, moc !

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

znam ta masc tez uzywałem

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

ja natomiast nie używałem, ale kilkanaście lat temu (pamiętam jak dziś) mieliśmy w kwaterze na nartach gościa co namiętnie jej używał, miał szczęście generalnie że przeżył ten wyjazd bo woń tego zapamiętałem bardzo dokładnie, zaburzała nam bardzo swojski klimat wytwarzany przez czterech chłopa w dwóch niezbyt dużych pokoikach

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

lukson

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 450 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15995

Co do ben-gay'a to też swoje wysmarowałem:) tylko z tego co wiem wycofali z produkcji ten dla sportowców(czerwony) został tylko ten lżejszy(zielony - chyba). A zapach faktycznie nie do zapomnienia. Tylko przeczytałem posty i już w nosie kręci:P

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Dzien "M" -12. Ciezkie dni przede mna, trening biegowy 6km + 8x20p - nie ma nawet kiedy pobiegac.. Dobrze sie dogrzalem i.. bylem juz w domu :( Konsekwencja jest trudna..

3km na wejscie narastajacym tempem, kolejne kilometry 5,10 4,50 4,22 - pozniej przebiezki, 8 po 20 sekund lekko, koncowka odrobine szybciej niz TM. Jak trzeba to trzeba. Powoli kompletuje muzyke na koncowke, gdyby okazala sie potrzebna..

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-25 11:59:50

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Chodzila mi po glowie mysl, by jeszcze poplywac dzis, ale siedze nad kartka z rozpiska i nie da rady. Musze wypoczac naprawde, a nie tak jak mi sie wydaje - jedynie w piatek i sobote pozwole sobie na dwa treningi w jeden dzien z plywaniem jako aktywnym wypoczynkiem - musze zejsc na zero rowniez wzgledem mojego komputerka ktory zawsze wie lepiej, a dlugu mam jeszcze ponad 130 godzin.

Dzis juz tylko trening brzucha w domu - planki i rozne wygibasy wieczorem, drugi protokol Alfredsona na achilles i drugie rolowanie rozciegien podeszwowych przed snem.

Suplementacja - witaminki, 03, BCAA od Hitec, C6 na slodkiej smietance 32% na deser.

Jedzenie - jajka, karkowka, smalec, smietanka 36%, wspomniane C6, warzywka - duzo niestety, bo taka czuje potrzebe. Nie zlicze bo karkowke sam pieke i nie waze, ale bedzie dobrze ponad 5000 kcal.

Ciezko jest wysiedziec po pracy bez treningu takiej osobie jak ja - od wielu miesiecy w rezimie 2 lub wiecej treningow dziennie. Zabieram dziewczyny na dlugi lesny spacer, one sa zadowolone bo maja mnie wreszcie w domu nieco wiecej ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-25 16:23:40