Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

a ja nie wiem. Btw. moje nogi umarły chyba przedwczoraj bo jestem taką kaleką, że na orlik dzisiaj nie ma bata, że pójdę, a poważnie się zastanawiam czy jest sens w ogóle robić dziś klatę

słabo się robi na płaskiej z domsami na pośladach

Ja po przedwczorajszym treningu wciąż czuję plecki

arnoldzdobywca

słabo się robi na płaskiej z domsami na pośladach

ja to mam problemy ze schylaniem i takimi prostymi rzeczami. Chyba pojadę na siłkę, zrobię lekciejsze cardio i się porządnie porozciągam, żeby jutro normalnie wejść w trening i tyle... Mniej kcal dziś zarzucę

Można rozciągać nierozgrzane mięśnie w dnt?

To co będziesz samą sztangą robił?

Chłopaki jak u was z siłą ?? Czy 42kg x 2 hantel wciśnięte 3 razy na płaskiej dużo czy malo bo w swoim wieku porównania nie mam :D

jasne, ja sam co rano się rozciągam. Dream, rób, nie marudź, po wczorajszym powinieneś zrobić dzisiaj treningi na cały tydzień

nie wiem panie, nie bawię się sztangielkami na płaskiej. W sumie, to pewnie dużo

Ja się z nikim nie porównuję, bo na redu targam g*wno, a nie ciężary ;/

ew. rozgrzeję dobrze mięśnie i na tym orliku pogram trochę jak ostatnia łamaga, to chyba najlepsza opcja