ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Koniu miał na myśli całkowite zapotrzebowanie.

juz sam nie wiem jak mam zpotrzebowanie w białko,ww i tłuszcze uzupełnić :( próbowałem sam to ogarnąć i mniej więcej po dziennikach innych coś pokąbinować bo kasy na kupno diety nie mam :/

150g z jedzenia i 0 z prochu będzie ok, nie wymyślaj na siłę.

wiec koniu, ile robic tych aerobow jesli godzinke wykrecam na przyslowiowym lajcie zeby jednak ten tluszcz lecial??

jak to godzinka biegania, nie jakieś babskie rowerki itp to weź się za aeroby przeplatane z wysiłkiem beztlenowym.

a dobrym rozwiazaniem bedzie krecenie np 45-50 minut na wyzszym poziomie?

Jeżeli sie miało bojler i nie duże obwody ramienia/klaty/reszty to czy warto się wyciąć Ile fabryka da nawet do 10kg mniej niż standard wg wzrostu (np. 185cm = 85kg ) --> na 75kg /185cm ze startowego zalania 96kg+/185cm prawie 13 kg uciekło obwody troszkę spadły . czy przestać redukować nim pojawiła się kratka i nabrać jakiegoś mięśnia .. w sumie wydaje mi się że lepiej zrobić wycinke ile się da żeby później pomału na spokojnie się zbudowąć .. to jak to dalej jechać z tym ?

Obecna podaż białka 100-150g dziennie z braku funduszy na więcej
z pracą startuje za około 2 msce i gdzieś tyle chciałbym robić redukcji by później na spokojnie porządnie robić masę .

Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2014-03-13 21:51:49

1.jakie btw na vlcd?
2. Nadaje sie dla ludzi po 40?
3. Ile na nim mozna leciec?
4. Jak wyjscz vlcd zeby nie przytyć?


Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2014-03-13 22:14:21

interwałowy wysiłek pod róznymi postaciami. Protokolow jest mnóstwo. Z mojej strony dodam że trochę zaluje ze kupiłem rower zeby kręcić aero bo z ta efektywnoscia tego typu treningu jak poczytalem jest hmmm więc krece interwaly pod postacią Ibur co też polecam nawet na rowerze. Jeszcze mogę polecić kompleksy sztangowe to daje w dupe.

Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-03-14 07:20:49

Marlod

Zadajeszcz mistrzowskie pytania W ogóle 1,5g białka z prochu na kg ciała? Skąd taki pomysł...

Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-03-14 17:35:09