ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Zapotrzebowanie według kalkulatora
Współczynnik BMR 2159.12
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3724.48

Moja waga 97kg

Siema co sądzicie o tych flakach btw 11/1/1 nada się?? nie chce mi sie samemu gotować flaków bo to tylko po 300g co 2-3dni bym jadł jako posiłek bez ww :d
http://www.auchandirect.pl/assets/ctx/2/static/img/product/zoom/94900133.jpg

Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-03-12 21:53:00

Mam takie pytanie, wczoraj byłem cały dzień po za domem i nie miałem możliwości praktycznie nic zjeść, jedynie co mi się udało to trochę jaj i oliwy wyszło 750 kcal i tutaj moje pytanie: czy dzisiaj jeść normalnie z deficytem kcal, czy zjeść dzisiaj np te 3000 kcal i wtedy w skali tych dwóch dni wyjdzie że dostarczyłem 1875 kcal każdy dzień można w ten sposób na to patrzeć(skala tygodnia itd, np jeden dzień zjem za mało to wyrównam odpowiednio w innym dniu) ?

Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-03-13 09:46:29

ja również miałem taki problem :) i uzyskałem odpowiedz - jeśli przy redukcji to się nie przejmować i następny dzień zrealizować normalnie,normalnym dziennym zapotrzebowaniem przy redukcji :) osobiście uważam że jeden taki skok w bok zbytnio nie powinien zle wpłynąć na diete :)

jaka jest bezpieczna i wymagana ilość białka jaką powinno się stosować zdrowo odżywiając, nie obciążając organizmu a także ćwicząc fizycznie, czy jest to mityczne 2g/kg czy może mniej ?

Witam, jedno szybkie pytanie. Redukuję już jakiś czas i waga dosyć łądnie poleciała. Odsłoniły się dwie kostki na brzuchu, trzecia i czwarta się zarysowywują. Na tym etapie dopadła mnie 3 tygodniowa stagnacja, ale od paru dni zauważyłem, że coś ruszyło, a tkanka tłuszczowa u dołu brzucha i na boczkach zrobiła się zdecydowanie bardziej miękka. Czy to może oznaczać, że rozpoczyna się też palenie fatu z tych rejonów?? Na barkach, klatce, udach tłuszcz poleciał pięknie, pojawiły się żyły a dół brzucha i boczki nie chciały ruszyć. Pozdrawiam

goldberg1

jaka jest bezpieczna i wymagana ilość białka jaką powinno się stosować zdrowo odżywiając, nie obciążając organizmu a także ćwicząc fizycznie, czy jest to mityczne 2g/kg czy może mniej ?

http://potreningu.pl/artykuly/2720/ile-protein-dla-kulturysty 

Sci-tec 100% whey protein profesional mogę zastosować do poprawienia redukcji oraz umiarkowanego budowania masy mięśniowej?

Możesz, ale nie traktuj prochu jako podstawe w wypełnieniu zapotrzebowania na białko.

to znaczy że do 280g białka z zapotrzebowania dziennego dodam 160g białka z prochu co da 340g będzie ok?