Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

ja cały czas nie mogę rozkminić, jak zrobić fronty. Mam za dużą klatę do tego ćwiczenia
no chyba, żeby za małe barki. Skatuje je na wszelki wypadek następnym razem
czy może ja mam tę sztangę trzymać w łapach?

Dream btw ładne plecy, dobry stosunek szerokość/talia

Nie no na barkach jakby z przodu trzymasz

to przecież za ch** nie leży. nawet próbowałem. Musiałbym na maxa głowę w tył odchylać, bo wszystko spadnie. No i i tak jest nie wygodnie

wiesz jak robić push press? trzymasz sztangę na wysokości szyi, jakby na obojczykach, z rękoma tak ułożonymi, że łokcie masz na wysokości barków, nie szerzej niż barki (taki trójkąt prostokątny się tworzy). Złap tak sztangę, powinna ładnie się schować w barki i podtrzymaj łapami

Jeśli ćwiczenie ci nie pasuję to nie widzę sensu go robić. Ja np nie mogę zrobić przenoszenia hantli, mostek mnie napierdziela, duszę się a dla niektórych to idealnie ćwiczenia. Kwestia indywidualna

Po 5k kcal bęben wywaliło za klatę, przypomniało mi się czemu 2 miechy redu nie robiłem cheatów

Mnie dziś kusiło ptasie mleczko stojące przy TV ale się opanowałem :P

w takiej pozycji mam barki równo z plecami widać ćwiczenie nie dla mnie, jakaś inna krzywizna kręgosłupa pewnie. Nawet jak najbardziej wyciągam barki przed siebie (mega nienaturalnie), to nie jestem w stanie tego wepchnąć, żeby się trzymało i mnie nie dusiło

spróbuj samemu zrobić ptasie mleczko, jest chyba przepis w kuchni SFD