"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jajecznica wyłącznie z jajek to profanacja!
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
jajka, cebula, pomidory, brokuły... nie będę tego wszystkiego wliczał do bilansu
...
Napisał(a)
kto u się pojawił
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
no siema Zaraz zwijam wajchę do szkoły, już dawno powinienem tam być
...
Napisał(a)
07.03.2014
Dzień kobiet czyli klata bary triceps!
Mikstura przed treningowa działa świetnie
kawa, cola zero, crea shot, pieprz kajeński, cynamon, imbir, trochę miodu i jazda
Trening
- dipsy 5s (10, 10, 10x5kg, 9x5kg, 10)
- wyciskanie hantli+rozpiętki na skosie dodatnim 3s (10x17kg+10x12kg, 10x22kg+10x14,5kg, 6x27kg+6x17kg)
- rozpiętki w bramie 3s REPxBLACHY(10x3, 10x4, 8x4+6x3+10x2)
- wyciskanie sztangi siedząc 3s (10x40kg, 8x50kg, 8x50kg)
- wyciskanie sztangi siedząc 3s (15x14,5kg+15x9kg, 14x14,5kg+12x9kg, 12x14,5kg+10x9kg+15x4kg)
- pompki w podporze tyłem (8x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 15x30kg, 12x20kg, 15)
- uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu+trzymanie sztangi 4s (16x30kg+50kgmax, 15x30kg+50kgmax, 15x30+50kgmax, 12x30+50kgmax)
- brzuchy (spięcia tułowia z nogami w powietrzu+wzniosy nóg w zwisie+wciąganie brzucha 3 serie)
- cardio 20 minut rowerem
Dieta
Dzień kobiet czyli klata bary triceps!
Mikstura przed treningowa działa świetnie
kawa, cola zero, crea shot, pieprz kajeński, cynamon, imbir, trochę miodu i jazda
Trening
- dipsy 5s (10, 10, 10x5kg, 9x5kg, 10)
- wyciskanie hantli+rozpiętki na skosie dodatnim 3s (10x17kg+10x12kg, 10x22kg+10x14,5kg, 6x27kg+6x17kg)
- rozpiętki w bramie 3s REPxBLACHY(10x3, 10x4, 8x4+6x3+10x2)
- wyciskanie sztangi siedząc 3s (10x40kg, 8x50kg, 8x50kg)
- wyciskanie sztangi siedząc 3s (15x14,5kg+15x9kg, 14x14,5kg+12x9kg, 12x14,5kg+10x9kg+15x4kg)
- pompki w podporze tyłem (8x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 15x30kg, 12x20kg, 15)
- uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu+trzymanie sztangi 4s (16x30kg+50kgmax, 15x30kg+50kgmax, 15x30+50kgmax, 12x30+50kgmax)
- brzuchy (spięcia tułowia z nogami w powietrzu+wzniosy nóg w zwisie+wciąganie brzucha 3 serie)
- cardio 20 minut rowerem
Dieta
Poprzedni temat
Czy mogę jednocześnie brać cały zestaw?
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- ...
- 88
Następny temat
Gawlak Bench Press
Polecane artykuły