ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

W piersi jest 20g białka i po ugotowaniu też jest tyle (zmniejsza się waga, bo ubywa wody; zmiany w makroskładnikach są znikome i można je pominąć).

aaa okej czyli nadal 20g bialka bedzie no to dobrze, taki posilek przed i po treningu styka + ryż :)

Smacznego.

siemanko, jakie bwt przyjąc u kobiety? 24 lata 168cm 58 kg, chce zredukować koło 5kg + poprawić ogólnie sylwetke, według kalkulatora aby utrzymać wagę 1900kcal. ile uciąć kcal na początku i jakie wyjsciowe bwt przyjąć?

s0pel

Jesteś ekto. Masuj, fatu to ja u Ciebie nie widzę :)

Ktoś może jeszcze wyrazi swoją opinię? :)

przechodzę na tryb IF 16/8 trening mam o godzinie 17. Kiedy jeść kiedy nie. Proszę podać tylko godziny. OD do, Do od. :)

Pierwszy posiłek zjedz tak około 2h przed treningiem a resztę po treningu, no chyba, że jeść możesz np. do 2 w nocy to pierwszy posiłek możesz zjeść po treningu. . Ogólnie jak czytałeś o IF to są dwie propozycje, treningu na czczo i treningu po posiłku, jak dla kogo lepiej, kwestia indywidualna. Popróbuj sam stwierdzisz lepiej z jakim rozwiązanie Ci lepiej

siemka mam pytanie

zaczynam redukcje ale jest jedno ale

NIE NAWIDZE JAJEK

dzisiaj rano zjadlem omlet z 2 jajek i platki gorskie i do teraz mecze sie i jest mi strasznie nie dobrze

na drugie mam chleb z jajkiem ale nie zjem tego raczej, po prostu moj organizm nie przyjmuje jajek

i co teraz zrobic? za kazdym razem po jajkach umieram na nudnosci i bol zoladka

odpuscic sobie redukcje i sie nie odchudzac? tak mi mowiono bo bez jajek niby nie da rady

wiec na 1 sniadnaie odpada omlet, jajecznica , jajka itp

na 2 sniadanie rowniez odpaja jajka w kazdej postaci

potem juz ryz i kurczak to jem bez problemu

nie mam tyle kasy zeby caly dzien kurczaka itp

poradzcie

co mam jesc na sniadanie 1 i 2 pomozcie;/

Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-03-03 08:16:11

Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-03-03 08:24:10

Nie masz kasy? a powiedz co jadłeś do tej pory, bo kurczak to akurat chyba najtańsze mięcho, które ma dużo białka. Po drugie nie będziesz ich jadł nie wiadomo jakich ilości, chyba, że masz na sobie ze 150kg czystej masy mięśniowej to wtedy dostarczyć 300g białka może wyjść drogo. Nie wiem dla czego utarło, się że redukcja drogo wychodzi bo na jedzenie dużo trzeba wydać. Na szybko licząc aby oblecieć samym kurczakiem cały miesiąc (przy dawkowaniu 200g białka dziennie) to koszt około 400zł, (przy założeniu 200g węgli na dzień) to koszt zakupu np. ryżu brązowego na miesiąc to koszt około 150zł. Wydaje mi się, że nie jest to dużo (oczywiście "nie jest dużo" to pojęcie względne). Jakbyś zaczął się bawić w wołowiny np. za 40zł za kilogram to mogło by to już wychodzić drogo (choć mówi się, że białko powinno dostarczać się z różnych źródeł. Wiadomo, że przy różnych wariacjach żywności cena pójdzie w górę, ale jak by nie było, jeść coś trzeba.

Bez jajek nie da się odchudzać, rok już prawie jesteś na forum i takie pierdoły wypisujesz .... nie skomentuje tego dalej.

Odchudzać się, nie odchudzać się? Dorosły jesteś (chyba) najlepiej wiesz co możesz a co nie, a przynajmniej wiedzieć powinieneś. Źródeł białka jest multum (nie tylko kurczak i jajka), wystarczy poczytać/poszukać. Nie znam cię i twojej sytuacji, ale jeżeli na jedzenie miesięcznie możesz wydać 100-200zł to faktycznie odchudzanie redukcyjne powinieneś sobie odpuścić. Ewentualnie na dostarczanych dziennie około 1000kcal odchudzać się ze wszystkiego (tłuszczu i mięśni), ale jak będziesz przy tym wyglądał to już kwestia gustu.

Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-03-03 08:42:57

na diete mam 200zl miesiecznie, jajka odpaja, moj organizm ich nie przyjmuje

przed i po treningu 100g piersi

ale przez brak jajek w diecie z powodow zoladkowych nie mam co jesc na 1 i 2 sniadanie

platki gorskie jak i jajka nie przechodza mi przez gardlo, nie wiem czemu, takjakby ktos kazal komus jesc czarnine, nie zje i tyle ;/

nie wiem co jesc rano , chleb ale z czym, pasztet szynka? czy to ma sens?