ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Killaz006

popuri

Masz jeszcze sporą niedowagę, jesteś młody, więca w tym wieku na początku drogi z siłownią często synteza masy mięśniowej ''idzie szybko'' i zwalnia proporcjonalnie do stażu.

Czyli masować, tyle, że na porządnie?

A z czego chcesz redukować?

Witam mam pytanie waze 100kg i mam 195 cm wzrostu, moje calkowite zapotrzebowanie wynosi 2680. Czy to nie za malo? (niektorzy tak sugeruja) Moje zapotrzebowanie obliczylen ze wzoru podanego tu na sfd, wartości jako endo przyjolem najmniejsze. Schudlem juz pare kg na takich kcal ale sie boje ze bedzie zastoj a kcal obcinac juz nie bardzo, gdy bedzie zastoj to zrovic reefed day?

Jak masz tzw zastój to dokładaj aktywności, nie tnij kcal. ~2700kcal to nie tak mało, możesz lecieć na tych wartościach.

czy dieta redukcyjna wysokotłuszczowa, niskowęglowodanowa ma mieć tyle samo kcal co wersja z wysokimi ww, niskimi tłuszczami, czy mniej/więcej? chodzi mi o to, że mam np 2 wersje diety do przetestowania, co lepiej działa, różnią się tylko podażą tłuszczu i węgli, kaloryczność i białko na stałym poziomie. czy, ze względu na to, że tłuszcz spowalnia metabolizm, to wersja high fat ma mieć mniej kcal niż ta high carb? ciekawi mnie to...

koniu dla takiego dzika jak ja 175 cm 85 wagi 2400 to juz malo? szybko sie zalewam mega. stoje wpasie od 4 tyg zaczalem schodzic z 2800 do teraz zero efektu, nizej chyba nie ma sensu? ? 4 razy trening po nim aero w pozostale dni bez aero normalny tryb zycia

Mało tego aero ;)

to ile dorzucic?

Witam mam pytanie odnosnie redukcji. Zapotzrebowanie 3300 kcal . Co tydzien bede ucial wegle 200-300kcal ale do jakiego momentu je ucianac tzn jak dlugi okres? Czy ucinac cos pozniej z Tł? 3 treningi siłowe na tydzien po kazdym z nich 30 min skakanki. Przy tym 4 pozostale dni 60 min biegania ok 10km. Pozdr

adamoxll

to ile dorzucic?

Możesz kręcic aero na czczo i zobacz czy cos ruszy

misiekjoint

Witam mam pytanie odnosnie redukcji. Zapotzrebowanie 3300 kcal . Co tydzien bede ucial wegle 200-300kcal ale do jakiego momentu je ucianac tzn jak dlugi okres? Czy ucinac cos pozniej z Tł? 3 treningi siłowe na tydzien po kazdym z nich 30 min skakanki. Przy tym 4 pozostale dni 60 min biegania ok 10km. Pozdr

Nie warto ucinac za dużo , lepiej jest dodawać aktywność , coś skromnie Ci wyszło tych kcal przy takiej intensywnosci