...
Napisał(a)
Właśnie ruch, który wypycha staram się robić bez dotykania ściany. Nawet dobrze idzie.
...
Napisał(a)
Moje odczucia są takie, że łatwiej jest się podnieść bez podpórki niż opuścić :)
...
Napisał(a)
Trening 95.A
1.7/7/7/7/7 Podciąganie szerokie nachwytem otwartym
2.6/6/6/6/6 El-bow Dipsy
3.10/10/10/10 Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku
4.5/5/5/5/5 Pistolety
5.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie
6.20sec/20sec/20sec L-Sit
+
Rozciąganie ze strony:
dynamiczne rozciąganie raz zrobiłem.
Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem)
01:13:48 (h:mm:ss)
Przerwy:
1. 2min/2min/2min/2min
2. 2min/2min/2min/2min
3. 2min/2min/2min/2min
4. 2min/2min/2min/2min
6. 1min/1min/1min/1min
7. 1min/1min
Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..)
2 minuty
Moje trzy grosze...
Podciąganie szeroko nachwytem otwartym => Skusiłem się o mocniejszą wersje z cechą gimnastyczną i dokładniejsze rzeczy.
El-bow Dipsy => Zmęczony po całym dniu i późna pora, ale powiem Wam, że dałem radę bez zająknięcia.
Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku => Dziś na spokojnie.
Pistolety => Spróbowałem z paskiem (trzymałem się tylko jedną ręką) jak robiłem prawą to prawą ręką, jak lewą to lewą ręką. Fajnie nawet odciąża kręgosłup troszkę
Handstand przy ścianie => Czas na progressssssss! moje ulubione.! (póki co ulubione, później nie będę tego wgl. lubił :P) taki los ćwiczeń.
L-Sit => Ciężko, ale dałem radę. To przez to, że już troszkę większą masę mam i nogi duże nawet, więc nie dziwię się. W sumie ciężki trening i wieczorny też dał mi w kość, dopiero pod koniec się obudziłem. Dałem radę to najważniejsze! :)
Moja playlista od grudnia może komuś się przyda:
Dodaje power'a przynajmniej mi oraz motywacji w trudniejszych momentach. +D
pozdrawiam!.!
Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-02-15 23:29:43
1.7/7/7/7/7 Podciąganie szerokie nachwytem otwartym
2.6/6/6/6/6 El-bow Dipsy
3.10/10/10/10 Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku
4.5/5/5/5/5 Pistolety
5.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie
6.20sec/20sec/20sec L-Sit
+
Rozciąganie ze strony:
dynamiczne rozciąganie raz zrobiłem.
Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem)
01:13:48 (h:mm:ss)
Przerwy:
1. 2min/2min/2min/2min
2. 2min/2min/2min/2min
3. 2min/2min/2min/2min
4. 2min/2min/2min/2min
6. 1min/1min/1min/1min
7. 1min/1min
Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..)
2 minuty
Moje trzy grosze...
Podciąganie szeroko nachwytem otwartym => Skusiłem się o mocniejszą wersje z cechą gimnastyczną i dokładniejsze rzeczy.
El-bow Dipsy => Zmęczony po całym dniu i późna pora, ale powiem Wam, że dałem radę bez zająknięcia.
Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku => Dziś na spokojnie.
Pistolety => Spróbowałem z paskiem (trzymałem się tylko jedną ręką) jak robiłem prawą to prawą ręką, jak lewą to lewą ręką. Fajnie nawet odciąża kręgosłup troszkę
Handstand przy ścianie => Czas na progressssssss! moje ulubione.! (póki co ulubione, później nie będę tego wgl. lubił :P) taki los ćwiczeń.
L-Sit => Ciężko, ale dałem radę. To przez to, że już troszkę większą masę mam i nogi duże nawet, więc nie dziwię się. W sumie ciężki trening i wieczorny też dał mi w kość, dopiero pod koniec się obudziłem. Dałem radę to najważniejsze! :)
Moja playlista od grudnia może komuś się przyda:
Dodaje power'a przynajmniej mi oraz motywacji w trudniejszych momentach. +D
pozdrawiam!.!
Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-02-15 23:29:43
...
Napisał(a)
Ahh tylko pozazdrościć wyników w ćwiczeniach. Playliste przesłucham bo już mi się przesłuchały moje nuty.
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
...
Napisał(a)
Czy ja wiem, nie ma czego zazdrościć. Trzeba dążyć do celu :D Muszę jak najszybciej zmienić plan, bo ten już zrobił się żmudny i zbyt popadłem w rutynę.
...
Napisał(a)
Trening 96.A
1.7/7/7/7/7 Podciąganie szerokie nachwytem otwartym
2.6/6/6/6/6 El-bow Dipsy
3.10/10/10/10 Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku
4.5/5/5/5/5 Pistolety
5.45sec/45sec/45sec/45sec/45sec Handstand przy ścianie
+
Rozciąganie ze strony:
dynamiczne rozciąganie plus trochę naciągnięć :)
Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem)
01:03:98 (h:mm:ss)
Przerwy:
1. 2min/2min/2min/2min
2. 2min/2min/2min/2min
3. 2min/2min/2min/2min
4. 2min/2min/2min/2min
5. 1min/1min/1min/1min
Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..)
2 minuty
Moje trzy grosze...
Podciąganie szeroko nachwytem otwartym => nie mam problemów
El-bow Dipsy => Opanowane w 100%
Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku => Nie chciałem nadwyrężać rąk, więc nie dodałem jednej serii więcej.
Pistolety => Dziś pasek rozwaliłem stary, ale obczaiłem fajną pozycję z łapaniem się o kąty ścian. Nogi dostały o wiele mocniej.
Handstand przy ścianie => Jak progres to progres i już. Pozamiatane!!!!!!
Zostanę przy tylu ćwiczeniach, bo co za dużo to nie zdrowo. Po 1-statyk do każdego dnia treningowego -> idealnie.
Pozdrawiam.
1.7/7/7/7/7 Podciąganie szerokie nachwytem otwartym
2.6/6/6/6/6 El-bow Dipsy
3.10/10/10/10 Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku
4.5/5/5/5/5 Pistolety
5.45sec/45sec/45sec/45sec/45sec Handstand przy ścianie
+
Rozciąganie ze strony:
dynamiczne rozciąganie plus trochę naciągnięć :)
Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem)
01:03:98 (h:mm:ss)
Przerwy:
1. 2min/2min/2min/2min
2. 2min/2min/2min/2min
3. 2min/2min/2min/2min
4. 2min/2min/2min/2min
5. 1min/1min/1min/1min
Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..)
2 minuty
Moje trzy grosze...
Podciąganie szeroko nachwytem otwartym => nie mam problemów
El-bow Dipsy => Opanowane w 100%
Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku => Nie chciałem nadwyrężać rąk, więc nie dodałem jednej serii więcej.
Pistolety => Dziś pasek rozwaliłem stary, ale obczaiłem fajną pozycję z łapaniem się o kąty ścian. Nogi dostały o wiele mocniej.
Handstand przy ścianie => Jak progres to progres i już. Pozamiatane!!!!!!
Zostanę przy tylu ćwiczeniach, bo co za dużo to nie zdrowo. Po 1-statyk do każdego dnia treningowego -> idealnie.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Trening 97. odbył się wyjątkowo na basenie.
Najpierw sauna ok. 30-40minutek z przerwami na wejście do Beczułki z lodowatą wodą.
Później relaxing, troszkę popływałem. Takie typowo pod regenerację. Cieszę się, że pojechałem na basen.
Jutro mam trening siłowy jeszcze, a nie ucieknie mi. Troszkę od rutyny odbiec musiałem.
Najpierw sauna ok. 30-40minutek z przerwami na wejście do Beczułki z lodowatą wodą.
Później relaxing, troszkę popływałem. Takie typowo pod regenerację. Cieszę się, że pojechałem na basen.
Jutro mam trening siłowy jeszcze, a nie ucieknie mi. Troszkę od rutyny odbiec musiałem.
...
Napisał(a)
30-40 minut sauny, nie boli Cię po tym głowa :o? Ja ostatnio 2x9min i już coś nie tak było, bo wcześniej 2x7min
Jak odpoczywasz między cyklami to najlepiej żebyś nie pił, ogółem przed sauną w ciągu dnia małymi ilościami się nawadniać, no i po saunie również, ale nie na hejnał. 1-1.5h przed sauna nie jeść, tzn żeby najedzony nie wchodzić. Przerwy między cyklami powinny być tak długie jak pobyt w saunie, relaks->jacuzzi,leżaki czasem są przy saunach do odpoczywania itp.
Poczytaj też coś o saunie co i jak, bo naprawdę godne polecenia pomieszczenie. Ja po drugim pobycie w saunie na następny trening czułem się jakoś lepiej, wątpię żeby to było placebo, także warto wdrążyć taki seans raz w tygodniu, w dniu wolnym od wysiłku fizycznego. Także gorąco() Ci polecam saune :D
Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-02-19 22:04:28
Jak odpoczywasz między cyklami to najlepiej żebyś nie pił, ogółem przed sauną w ciągu dnia małymi ilościami się nawadniać, no i po saunie również, ale nie na hejnał. 1-1.5h przed sauna nie jeść, tzn żeby najedzony nie wchodzić. Przerwy między cyklami powinny być tak długie jak pobyt w saunie, relaks->jacuzzi,leżaki czasem są przy saunach do odpoczywania itp.
Poczytaj też coś o saunie co i jak, bo naprawdę godne polecenia pomieszczenie. Ja po drugim pobycie w saunie na następny trening czułem się jakoś lepiej, wątpię żeby to było placebo, także warto wdrążyć taki seans raz w tygodniu, w dniu wolnym od wysiłku fizycznego. Także gorąco() Ci polecam saune :D
Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-02-19 22:04:28
...
Napisał(a)
Głowa nie boli. 2x10-15 min w międzyczasie 10 min przerwa to tak wyszło na oko. Nwm ile dokładnie, ale ze 30 min byłem. Przyjemnie nawet i zrelaksowałem się wreszcie po tych treningach. No wiem, wiem tylko na saunę nie zawsze pojadę, a jak mam okazję to z chęcią na basenik :) Ciekawa sprawa.
Poczytać, poczytam :D
Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-02-19 22:08:06
Poczytać, poczytam :D
Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-02-19 22:08:06
Poprzedni temat
6 Weidera - Pytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- ...
- 103
Następny temat
Split w domowych warunkach do oceny
Polecane artykuły