eLenka
Witam Wszystkich serdecznie,
Jestem nowa, i proszę kogoś cierpliwego o pomoc, ponieważ nie chciałabym popełniać błędów. Czytałam większość postów, ale mam parę pytań i będę b. wdzięczna za poradę :)
Chcę (muszę) zrzucić około 4kg i zdaję sobie sprawę, że musi to być dieta ścisła, bez odstępstw – Faza I. Najwięcej mam problemów ze śniadaniem:
1.Chleb ziarnisty – czy chleb żytni pełnoziarnisty Mestemacher (skład z etykiety: rozdrobnione ziarno żytnie, woda, mąka żytnia, mąka pszenna, sól, drożdże) jest dobrym chlebem i jak często mogę go jeść aby mieć dobre efekty? Codziennie rano to za dużo?
2.I co do tego chleba? Można np. ser twarogowy light 3% Figura (skład: białko 8,5g, tł. 3g, węgl. 3,5g) – Turek lub ser twaróg chudy – (w tabelach podają że ma 0,5g tłuszczu) i np. z warzywami (pomidor, ogórek)? Czy można w ogóle dostać ser biały 0% tłuszczu – jakiej firmy?
3.Wiem, że chleb można jeść z rybami wędzonymi. Czy makrela lub śledź z puszki w oleju też się do nich zalicza?
4.Co do płatków śniadaniowych, to muesli bez cukru (płatki pszenne, owsiane, jęczmienne, żytnie, słonecznik, sezam z orzechami i małą ilością rodzynek) będzie ok z mlekiem 0,5% czy musi to być mleko 0%?
5.Czy mógłby mi ktoś podać przykładowe śniadania węglowodanowo-białkowe?
Co do obiadów i kolacji, to nie mam za wiele wątpliwości, bo są to: mięso i ryby plus warzywne sałatki i surówki.
Będę ogromnie wdzięczna,
:)
eLenka
Jestem nowa, i proszę kogoś cierpliwego o pomoc, ponieważ nie chciałabym popełniać błędów. Czytałam większość postów, ale mam parę pytań i będę b. wdzięczna za poradę :)
Chcę (muszę) zrzucić około 4kg i zdaję sobie sprawę, że musi to być dieta ścisła, bez odstępstw – Faza I. Najwięcej mam problemów ze śniadaniem:
1.Chleb ziarnisty – czy chleb żytni pełnoziarnisty Mestemacher (skład z etykiety: rozdrobnione ziarno żytnie, woda, mąka żytnia, mąka pszenna, sól, drożdże) jest dobrym chlebem i jak często mogę go jeść aby mieć dobre efekty? Codziennie rano to za dużo?
2.I co do tego chleba? Można np. ser twarogowy light 3% Figura (skład: białko 8,5g, tł. 3g, węgl. 3,5g) – Turek lub ser twaróg chudy – (w tabelach podają że ma 0,5g tłuszczu) i np. z warzywami (pomidor, ogórek)? Czy można w ogóle dostać ser biały 0% tłuszczu – jakiej firmy?
3.Wiem, że chleb można jeść z rybami wędzonymi. Czy makrela lub śledź z puszki w oleju też się do nich zalicza?
4.Co do płatków śniadaniowych, to muesli bez cukru (płatki pszenne, owsiane, jęczmienne, żytnie, słonecznik, sezam z orzechami i małą ilością rodzynek) będzie ok z mlekiem 0,5% czy musi to być mleko 0%?
5.Czy mógłby mi ktoś podać przykładowe śniadania węglowodanowo-białkowe?
Co do obiadów i kolacji, to nie mam za wiele wątpliwości, bo są to: mięso i ryby plus warzywne sałatki i surówki.
Będę ogromnie wdzięczna,
:)
eLenka
eLenka
bo po pierwsze chlebek który podałaś odpada ze względu na makę pszenną więc aby mieć dobre efekty nie możesz go jeść ale wiem że jest chleb tej firmy bez mąki pszennej poszukaj ,taki chleb możesz jeść z chudym twarogiem(ja osobiście znalazłam tylko taki który ma 1,5 %tłuszcu) ten figura 3% to troche za dużo do chleba no i do tego najlepiej warzywa o niskim ig ponizej 22 w ten sposób zmniejszysz troche ig chleba(sałata, ogórek ,pomidor )możesz zamiast warzyw dodać marmolade bez cukru taką słodzoną fruktozą
Marcinecki
Kucharek w Jadlodalni 
