ojanDo MaGor i nie tylko: przeplatanie ćwiczeń za każdą serią - praktycznie nikt tego nie robi (chyba, że biceps z tricepsem; przypomina mi się, że robiłem też wyciskanie w leżeniu z podciąganiem na drążku).
Ruskie tak robią I nie tylko oni. Przecież superserie są dość powszechne (wiedziałem czym są zanim czepiłem się kul i zanim poznałem termin HST)
Ja tylko - zresztą trochę na siłę - starałem się posklejać do kupy ćwiczenia z tego programu. Takie 4 mini "obwody". Kolejność też jest ważna.
ojan
Najważniejsze, że z efektów tak przeprowadzonego HST jest zadowolony Amidoman - my nie musimy!
Ok. Zgadzam się. Ale czy HST to dobry wybór na redukcję tkanki tłuszczowej? Moim zdaniem niekoniecznie. To chyba trening dla osobników PRO z niskim %BF, którzy mogą sobie pozwolić na "strategiczne roztrenowania" itp. Na redukcji niestety / na szczęście trzeba dużo ćwiczyć.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html