ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

a basmati dodatkowo jest super w smaku :D wcinam ten ryż już dość długo i polecam

basmati i jaśminowy, innego nie tykam.

Można bez problemu jeść płatki owsiane+wpc+maslo w jednym posilku. Pytam ponieważ tłuszcze nasycone + weglowodany głównie proste to niezbyt dobre połączenie tutaj są złożone i to w asyście białka więc jak to sie przedstawia ?

Czym różnią się otręby przykłądowo owsiane od płatków owsianych? Kwestia zmielenia?

Otręby (bogate w błonnik) to pozostałości powstałe przy produkcji płatków ;)

czyli reasumując, to jest to samo, różnica w wielkości kawałków? :D

nie wiem jak wyglądają wartości odżywcze otrębów :D ale pewnie jakaś różnica właśnie tkwi również w tym :) ja osobiście wcinam płatki owsiane

jaka jest optymalna tygodniowa/miesieczna utrata wagi przy redukcji?

Zmieniony przez - Patld w dniu 2014-01-29 23:44:18

kolego najlepiej tygodniowo 0.7kg-1kg max.. przy czym białko trzymaj 2,2-2,5 g/kg, żeby nie popalić mięśni

To jest uzależnione od stanu początkowego osoby rozpoczynającej redukcję. Im bardziej otyła osoba tym więcej może tygodniowo tracić na wadzę bez skutków negatywnych.