ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Ale cały dzień ładować mogę? czy tylko jeden posiłek mogę zamienić na śmieci? dzięki

To chyba tylko zależny od ciebie czy po takim dniu bez problemu będziesz dalej trzymał dietę, niektórzy po całym takim dniu przez tydzień nie mogą sie potem przestawić dlatego polecają tylko jeden taki posiłek tzw cheat meal, a nie cheat day.
PS jak sie nie mylę posiłki wskazane to pizza, kebab, burgery (posiłki bogate w sód) itp. Omijać słodycze, lody. chodzi o pobudzenie tarczycy do działania.

Tzn to ma być takie "wynagrodzenie" za te wszystkie męki Oczywiście na następny dzień dieta dalej będzie dopięta na 100% bo będę zaczynał masować. Ten dzień wyjdzie w sobotę, myślałem tak to zrobić; śniadanie jak zwykle, drugi posiłek kebab, trzeci chipsy i wieczorkiem pizza

jeżeli 4 miesiące ciągnąłeś bez cheata to cały dzień jedz śmiało.

Jeśli się spożywa codziennie węgle w granicy 110-130g to czy jest to LC ?
I czy można taki poziom trzymać np 30-40dni (mam na myśli bez żadnych ładowań).

BTW: 190g;120g;120g; ~2300kcal. Waga 84kg bf% z 18%. Jest to redukcja.

tak, LC, nie ma potrzeby ładowań przy takiej ilości ww.

mam pytanie, czy fizycznie mozna osiagnąć wychudzony wygląd supermodelek ( czyli mega chude) jedząc 1800-2000kcal zdrowych kalorii+duzo cwiczen?? czy taka sylwetka to tylko i wylacznie zasluga glodowek?

Hejo.

Mam pytanie czy dobrze robię jedząc 40g wafli po treningu + cardio na redukcji ?
Czytam co niektore tematy na forum jak i na youtube . Widze , że są zdania podzielone .
Jedni mowią -troche wegli prostych + suple
drudzy - bialko
a jeszcze inni - nieco wegli + bialko
oczywiscie wszyscy sa jednego zdania,ze po max godzinie-normalny posilek.

Jesli wegle proste to co moglbym tutaj dac z naturalnych źródeł ? (takich ze sklepu)
dodam,ze mam tendencje do zalewania i moja dieta bazuje na weglach .pozdrawiam.

teoretycznie w badaniach nie ma różnicy czy to będą węgle z białkiem, czy same białko, ja sam jak i moim klientom nie polecam węgli prostych zaraz po treningu, a zarówno ja jak i moi podopieczni na efekty nie narzekamy.

Layne Norton kiedyś mówił o tym, że badania jednak pokazują, że węglowodany w posiłku po-treningowym nasilają nieco anabolizm w porównaniu do samego białka (minimalnie, bo minimalnie, ale jednak). Chociaż pewnie są i badania, które temu przeczą