Trening
Wolne
Suplementacja
CM3 5g
BA 4g
Dieta
1: omlet z 60g owsianych, 3jaj, 80g kielbsy, 40g ketchup
2: 150g makaronu razowego, 250g piersi kurczak, 120g pomidor
3: żurek z kiełbasą + 80g chleb razowy
4: 200g wątróbki drobiowej + 100g chleba razowego
5: 30g wpc + 200 ml mleko 0,5%
6: 120g twaróg chudy + 120g banan + 100ml mleko 0,5%.