...
Napisał(a)
Itamiku
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
407
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2699
...
Napisał(a)
Robertho
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
843
ItamikuRoberthosrednio to 50% wegli, 25-30% bialka, 20-25% tluszczu
podnieś węgle ;) bialko 2gb/kg
ale czytałem, że ektomorfik powinien jeść białka nawet 3gr/kg. A z węglami jest problem, bo nie mam czasu, żeby aż tyle ryżu wszamać i dlatego szukam dodatkowych kalorii w innych postaciach, które można szybko spożyć jak np. mleko lub oliwa z oliwek.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
407
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2699
U ektomorfika powinieny przewazac wlasnie weglowodany. Nie masz czasu ww wcisnac :> dla mnie to najlatwiesza rzecz, a kto ci kaze jesc ryz ? :) jest duzo wiecej smaczniejszych rzeczy, podobno duzo mniej zdrowych no ale to juz twoja decyzja. Jezeli chcesz w siebie codziennie pchać worki ryzu. 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
843
ItamikuU ektomorfika powinieny przewazac wlasnie weglowodany. Nie masz czasu ww wcisnac :> dla mnie to najlatwiesza rzecz, a kto ci kaze jesc ryz ? :) jest duzo wiecej smaczniejszych rzeczy, podobno duzo mniej zdrowych no ale to juz twoja decyzja. Jezeli chcesz w siebie codziennie pchać worki ryzu.
To jakie polecasz węgle? Bo chyba nie jakieś słodycze itp.?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
Jak jesteś ekto i masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kcal, to właśnie tłuszcze lepiej się sprawdzą, bo mogą leciutko zwolnić metabolizm i nie rozpychają żołądka. Lniany, oliwa z oliwek, MCT, tłuste mięsa itd.
Itamiku będzie na siłę wszystkich przekonywał, że najlepiej jeść syf, tylko żeby się makro zgadzały, bo wg niego jakość pożywienia nie ma znaczenia.
Itamiku będzie na siłę wszystkich przekonywał, że najlepiej jeść syf, tylko żeby się makro zgadzały, bo wg niego jakość pożywienia nie ma znaczenia.
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
407
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2699
Jakość pożywienia oczywiscie ze ma znaczenie ale w niektorych produkatch uwazam ze nie :) jak platki sniadaniowe cookie crisp :) przepyszne i duzo ww
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1164
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9517
ItamikuJakość pożywienia oczywiscie ze ma znaczenie ale w niektorych produkatch uwazam ze nie :) jak platki sniadaniowe cookie crisp :) przepyszne i duzo ww
Większość to cukier.Poza tym jeżeli nie lubisz jesc owsianki lub płatków owsianych to jest masa innych zdrowych rzeczy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1164
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9517
Nie muszą to być worki ryżu.Możesz robić naleśniki,omlety,placki pod przeróżną postacią :).
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
407
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2699
@Igor cukru sie nie poleca bo po prostu ma wysoki ig a ja w to nie wierze ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
843
FrytoJak jesteś ekto i masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kcal, to właśnie tłuszcze lepiej się sprawdzą, bo mogą leciutko zwolnić metabolizm i nie rozpychają żołądka. Lniany, oliwa z oliwek, MCT, tłuste mięsa itd.
Itamiku będzie na siłę wszystkich przekonywał, że najlepiej jeść syf, tylko żeby się makro zgadzały, bo wg niego jakość pożywienia nie ma znaczenia.
to chyba w takim razie zwiększe ilość tłuszczy, bo np. oliwę z oliwek znacznie łatwiej mi jest wypić niż wszamać dodatkowe 100g ryżu. Ale to też ma znaczenie w jakich porach czy np. wystarczy jak np. rano i na noc dodam np. po 20 ml oliwy z oliwek?
Poprzedni temat
Dieta low carb, kilka pytań i ćwiczenia
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
-
Następny temat
masa, czas na zmiany! dosyć suchego cyca!
