POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Właśnie szukałem nie rafinowanych, ale nie znalazłem (chodzi mi o rzepakowy), bo oliwa nie przejdzie w zadnej postaci, a lnianym też za dużo nie podbije, bo szybko jak wiadomo za dużo go pić się nie opłaca, kwasy z lnianego się szybko utleniają.
Znasz może jakąś konkretną markę dostępną w marketach z nierafinowanym olejem czy muszę szukać w necie?

Rzepakowy z olejem z owocu czerwonej palmy jest dostępny np w Auchanie. Zawsze tam kupuję po ok 14zł za 500ml. W Lidlu również jest rzepakowy chyba 500ml coś ok 10zł.

Zmieniony przez - domer w dniu 2014-01-08 16:28:18

dzieki za odp dodam jeszcze ze pracuje fizycznie 5-6 dni w tyg na kuchni w uk wiec to niczego nie zmienia?

patrz po bilansie 0.5kg/na tydzien! to git jak idzie za malo podbijaj o 50/100kcal jak za dużo tak samo.. :)
Poznaj swoje ciało.

Jak kobieta zaczyna redukcje na IF po obliczeniu bmr, ile odjąć kcal ? ?

Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2014-01-08 18:45:34

domer - jaki smak ma taki olej?
itamiku - za mało informacji podajesz. Jak się wczęsniej odżywiała?

Po urodzeniu, normalne jedzenie jak w domu obiad,troche slodkiego... itp
Od dłuższego czasu aeroby/fitness 85kg, 172cm , 22 lat.
ile na takiej redukcji gram bialka,wegli,tluszcz to wiadomo nisko trzymać.

2300kcal

Białko 100g = 400kcal
Weglowodany 318g = 1270kcal
Tłuszcz 70g = 630kcal

Według moich doświadczen etc. coś takiego :) (juz opuszczone 300kcal)

Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2014-01-08 19:31:17

Niech podniesie nieco białka - może być do 2g (zna swój poziom bf?). Myślała o rozpoczęciu ćwiczeń siłowych?

Ustalone tak jak wyżej :) tylko aerobowe/fitness . :) Bilans będzie tak jak rozpisałem, będziemy obserwować jak zachowuje się jej organizm.

Posiadam chela mag b6 forte i czytalem gdzieś, że wapń osłabia wchłanianie magnezu który jest w twarogu. Jak mam spożywać twarog i magnez można łączyć czy w jakims odstępie czasowym ?