ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Jakie są optymalne proporcje pomiędzy kwasami tłuszczowymi (nasycone/jedno/wielo, )na diecie low carb ? O ile jako tako można znaleźć informację pomiędzy proporcjami omegi3 do omegi6 to z tym powyżej jest różnie. Dlatego pytam bo chciałbym w końcu mieć jakąś jasność.

marbex - nie ma ustalonych optymalnych proporcji. Warto pamiętać, iż im mniej spożywamy weglowodanów tym bardziej poprawia się metaboilizm nasyconych kwasów tłuszczowych, wiec można jeść ich relatywnie więcej (tak wiec przekroczenie 10% dziennej podazy energii nie powinno być problemem, choć sam rzadko zalecam spożycie wyższe niż 15%). Warto też pamiętać, że kwasy wielonienasycone (i omega 6 i omega 3) - są podatne na utlenianie, więc nie powinny stanowić podstawy tłuszczowej diety (zazwyczaj sugeruję by stanowiły nie więcej niż 8% dziennej podaży energii). I należy też mieć na uwadze, iż najbardziej neutralny dla nas jest kwas oleinowy (jednonienasycony), więc może on śmiało przeważać w diecie.

generalnie slyszalem ze tak naprawde zakwasy nie sa wyznacznikiem "Dobrego treningu" raz sa raz ich nie ma . ja nie zwracam na nie uwagi ,ale lubie uczucie jak jednak sa ) jak cos pokrecilem to niech koledzy dosiwadzeni poprawia :)

generalnie slyszalem ze zakwasy nie sa wyznqcznikiem "dobrego treningu" raz sa, raz ich nie ma . ale osobiscie lubie jak jenak sa :) jak cos pokrecilem niech doswiadczeni koledzy poprawia ;) i pytanie ode mnie : jaki spalacz polecacie po activlab thermo shape 2.0? bf okolo 17-18% Pozdrawiam;)

a co mająkwasy tłuszczowe do zakwasów? do spalaczy masz osobne tematy.

Panowie staram się ułożyć dietę i nie wiem co z makaronem.
Jestem studentem i ciężko z kasą. Na mieszkaniu mam sporo makaronu i tu moje pytanie: da się go jakoś dodać do diety redukującej?

Zmieniony przez - Fear_the_duck w dniu 2013-12-28 21:51:01

Zależy jaki to makaron.

makaron włoski, jasny. Teraz nie mam jak sprawdzić marki itp, ale czytalem, ze lepiej go nie jesc. Nie da sie go jakos dodac do jadlospisu zeby nie szkodzil? wybaczcie brak pl znakow za granica jestem

Jeżeli jest z białej mąki, bezjajeczny, jakiś ala spaghetti to nie nadaje się jako element zdrowej diety.

wszelkie inne to też koniec listy przyzwoitych produktów.