ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

ważysz przed obróbką a na koniec wazysz to co Ci zostało i odejmujesz od startowej. jak zważysz kilka razy i będziesz wiedział ile średnio odpada to możesz sobie darować późniejsze ważenie

po odliczeniu tłuszczy z ryb i jaj, zostało mi ok 30g tłuszczy do wykorzystania podczas dnia, jakie tłuszcze beda najlepsze by tu dodac? chce wybrac najlepsza opcje - 10 gram orzechow brazylijskich ze wzgledu na selen, 20 ml oleju czy orzechów włoskich ze wzgledu na omega-3 ?

oraz czy dodatkowa suplementacja kwasem ALA badz R-ALA jest warta by dodac do redukcji ?

mastajaber - jak masz produkty w aplikacji nazwyajacy się "mięso z ud kurczaka" -to ważysz samo mieso (częsci jadalne), a jak masz produ "udko (noga) z kurczaka" - to ważysz cały produkt rynkowy

Co polecacie na ograniczenie apetytu? poza amfetaminą :)
Kiedyś byłem chudym niejadkiem , ale przez 3 ostatnie lata tak się rozkręciłem że poszło mi 30kg (29 lat 180 wzrostu - 96kg wagi)

Mogę jeść i jeść a jak nie jem to non stop mam ssanie i myślę tylko o tym.

Co zrobić , papierosy żuciłem po 10 latach i było łatwiej niż przestać jeść .pomocy

a mówisz o jedzeniu jakościowym czy śmieciowym? Bo tu istnieje istotna różnica w uczuciu sytości.

Jedz codziennie ziemniaki jako główne źródło węglowodanów. Zobaczymy, czy dalej będziesz chodził głodny :)

Chodzi o to że jak podjadam to nic nie daje - organizm domaga sie jednego ale KONKRETNEGO posiłku - duży tależ, dopiero mam spokój na jakis czas. Jedzenie jem na mieście

to zacznij robić w domu, bazując na swoim zapotrzebowaniu i dobrych produktach, a problem zniknie.

Zacznę sam sobie gotowac to zmniejszy mi sie apetyt?

W domu zjem powiedzmy 3 parówki z bułka na sniadanie, sałatki czy tam cokolwiek jeszcze to jest kropla w morzu - jak bym nic nie zjadł