[DT] coockawsky

Cichaj
ja w tym temacie jestem miszczem kulturystyki

/jutro rano sprawdze wagę i bede starał się kontrolwać - 0,5kg/tyg bd ok?

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-20 20:06:33

na początku może Ci więcej skoczyć, potem 0,5kg/tydz maks

pomiary biceps, udo, lydki mogę zrobić teraz ? czy na wszystko mierzyć na czczo ?

różnica na czczo jest głównie w pasie.

SPokojnie możesz teraz pomierzyć

Wymiary 20.10.2013

Waga: 65,8kg
Lewy biceps: 32cm
Prawy biceps: 31,5cm
Uda: L:53cm P:53cm
Łydki: L:39cm P:38,5cm
Klatka: 100cm (pewnie źle zmierzyłem - cieżko samemu)
Pas na wys pępka - 82cm

Kurna. Mierząc biceps sie prawie zalamalem psychicznie . uda to samo, prawie nie ćwiczyłem nóg z powodu urazu teraz spróbuję chociaż lekko je robić by ruszyły do przodu

Planuję dać bica 2x w tygodniu w poniedziałek do klatki, a w srode do plecow co myslicie? priorytet to ramiona!!

Dopiero pierwszy dzień wypadł z większą (i tak smiesznie mala iloscia kcal xd) a ja już w lustrze widzę siebie jakbym wyglądał jak sumo Nie będę znowu wrzucał zdjęć byście sprawdzali czy się zalałem przez jeden dzień xdd (bo pomyslicie, ze jakas schize mam xd)

klatki samemu nie da się dobrze zmierzyć. Malutkie te uda, łydy też :P
ile masz w nadgarstku i w przedramieniu>?

uda tak samo jak ja :D

nadgarstki - 16cm
przedramiona - 27,5 cm

o kuwa XD

Czekam na WPC w tygodniu powinna paczka dojść. Zamówiłem 900g Ostrovit WPC80.
Kiedy go mogę brać? Rano? Przed treningiem?

jak Ci brakuje białka w diecie to wrzuciłym potreningowo, ew. tam gdzie Ci brakuje