Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
12. 4 serie w 14:04 80 pompek 40 podciągnięć kolan do klatki piersiowej - pojedyńcze niedokładne 20 dipsów - zwiększę chyba długość robienia powtórzeń 40 podciągnięć nie opanowane do końca, aby gładko szło.. 100 sek plank - wysunąłem ręce dalej (paliło jak diabli) 20 sek lsit - WRESZCIE - WYPROST W KOLANACH ŁADNIE - PROSTO 40/1 nogę szybkich wyrzutów nóg w pozycji do sprintu 40 przysiadów Trening wyciskacz śliny.. Na dojechanie jeszcze 3 serie pike ups x 5 powtórzeń (poza czasowo) 2013-09-09
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
13. 4 serie 15:10 (PORZĄDNY I PRECYZYJNY (SIŁA) PROGRES- GRATULACJE SOBIE 80 pompek 40 podciągnięć kolan do klatki p. 20 dipsów 40 podciągnięć 100 sek plank (cały czas rozsuwam rączki do przodu) 20 sek lsit - lubię tą pozycję statyczną po treningu UP 40 przysiadów w jednej serii na jedną serię. 80 wyrzutów nóg w pozycji do sprintu natychmiast w jednej serii zrobione dowalimy jeszcze pike pushupsy = ) normalnie po 5 w 3 seriach. POWOLI 2013-09-11
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
14. 4 serie 14:15 (SIŁA ) WIRUS W SZKOLE (GARDŁA) 80 pompek 40 podciągnięć kolan do klatki p. 20 dipsów 40 podciągnięć 100 sek plan 20 sek lsit PO TRENINGU DOPOMPOWYWANIE POMPY 40 przysiadów 80 wyrzutów nóg w pozycji do sprintu PALIŁO dziś (dodam pikushy) 2013-09-13
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
15. 4 serie w 12:43 (wykonane w pełni wszystko) Przeziębienie itp… 80 pompek (ad w/w. robiłem i starałem się zrobić wszystko wyszło ideolo.) 40 podciągnięć kolan do k. p. 20 dipsów 40 podciągnięć 100 sek plank 20 sek lsit Nieźle mi poszedł(bez zbędnych emocji, ale jestem z lekka chory..) 40 przysiadów + 80 wyrzutów nóg w pozycji do sprintu rozciąganie, a po nim 15 pikushów za jednym zamachem.. Serducho biło 2013-09-15
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
16. 4 serie w 17:09 min 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć kolan do klatki piersiowej 40 podciągnięć 100 sek plank 20 sek lsit 3 serie w czasie w/w 60 przysiadów 90 wspięć łydek na poręczach 30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę. rozciąganie porządne zostaje przy tym.. 2013-09-17
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
17. 4 serie w 16:50 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć kolan do klatki piersiowej 40 podciągnięć 100 sek plank 20 sek lsit 3 serie w czasie w/w 60 przysiadów 90 wspięć łydek na poręczach 30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę. rozciąganie porządne zostaje przy tym.. 2013-09-19
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
18. 4 serie w 16:40 muszę troszkę spowolnić szybkość wykonywania ćwiczeń. 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć kolan do klatki p. 40 podciągnięć 100 sek plank 20 sek lsit 3 serie w czasie w/w 60 przysiadów 90 wspięć łydek 30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę rozciąganie 2013-09-21
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
19.
4 serie w 15:59:867 min ;d
80 pompek
20 dipsów
40 podciągnięć kolan do klatki p.
40 podciągnięć
100 sek plank
20 sek lsit
3 serie w czasie w/w
60 przysiadów
60 wspięć na jedną nogę ;P
30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę
rozciąganie + od 21-22 treningu ustalam aeroby 2013-09-24
Na tą chwilę to wszystko :)
Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-09-25 19:48:20
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siła - chcę dojść do wysokiego poziomu w kalistenice. Figury typu front lever, full planche itp.. Aktualnie umiem back lever i niedokładne wejście siłowe na drążku..