POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

kocio podrzuc link o pozytywnym wplywie pomijania ww w posilku przed treningowym bo nie moge nic znaesc w google. ogolnie sam kiedys cwiczylem pomijajac ww przed treningiem na rzecz tluszczy i nie czulem braku mocy, myse czy nawet do tego nie wrocic.

Dopiero co zaczynam i biorę się za układanie diety. Mam 2 pytania.
1. Ile B T W Przypada na 1 kg ciała ?
2. Po ile kalorii ma 1g B T W ?

Ja mam pytanie czy na redukcji obcinać też białko czy trzymać na stałym poziomie?
Teraz mam 2,38g/kgmsc a jednak wraz ze spadkiem wagi te zapotrzebowanie maleje, więc jak?

1,5-2g starczy ze spokojem

Vazzzi

Dopiero co zaczynam i biorę się za układanie diety. Mam 2 pytania.
1. Ile B T W Przypada na 1 kg ciała ?
2. Po ile kalorii ma 1g B T W ?

1. Są to zmienne uwarunkowane czynnikami o charakterze indywidualnym. Jedynie w miarę stała wartość dla diet zbilansowanych, i nie tylko, to ok. 2g białka/kg masy ciała.
2. Białko i węgle 4 kcal, tłuszcz 9 kcal.

na redu białko zostaw wysoko a kcal obcinaj z ww/tł

Jakie białko (dla początkującego amatora chcącego oprócz zwiększyć masę i wspomóc dietę) nadające się jako posiłek / dodatek do posiłku w czasie pracy (fizycznej)?

Jakie białko (dla początkującego amatora chcącego oprócz zwiększyć masę i wspomóc dietę) nadające się jako posiłek / dodatek do posiłku w czasie pracy (fizycznej)?

Chodzi o suplement?
Zwykłe WPC wystarczy, ale staraj się korzystać z konwencjonalnej zywnosci.

Skerx

Jakie białko (dla początkującego amatora chcącego oprócz zwiększyć masę i wspomóc dietę) nadające się jako posiłek / dodatek do posiłku w czasie pracy (fizycznej)?

Chodzi o suplement?
Zwykłe WPC wystarczy, ale staraj się korzystać z konwencjonalnej zywnosci.

Tak - jestem typowym ektosucharem i przydałby się suplement. Coś totalnie na początek, byłbym wdzięczny za konkretny przykład / link.

Sklep SFD, znajdziesz tam naprawdę niedrogie WPC