Opoczno Team

widac ostro suniecie do przodu

wtorek
KLATKA
-wyciskanie na plasko 4x10
-wyciskanie na lekkim skosie 3x12
-rozpietki na skosie 3x10
-klatka na bramie dolnej 4x8
-pompki na poreczach 4x max

konkretnie przytryrana

wczorajszy trening
PLECY+KAPTURY
-ściąganie wyciągu górnego 3x12
-podciaganie 3x max
-hantla w opadzie 3x10
-podciaganie sztangi do brzucha 7x max
-szrugsy 4x max

wczoraj została skatowana klatka

-wyciskanie na płasko 4x10
-wyciskanie na lekkim skosie 3x12
-rozpiętki na skosie 3x10
-klatka na bramie dolnej 4x8
-pompki na poręczach 4x max


A dziś wolne (regeneracja);P

i jak tam plany startowe lub przygotowania jakies zawody w najblizszej przyszlosci w kulturystyce lub wycisku???

wczoraj robiliśmy
PLECY+KAPTURY
-ściąganie wyciągu górnego 3x12
-podciaganie 3x max
-hantla w opadzie 3x10
-podciaganie sztangi do brzucha 7x max
-szrugsy 4x max

a dziś
KLATKE
-wyciskanie na płasko 4x10
-wyciskanie na lekkim skosie 3x12
-rozpietki na skosie 3x10
-klatka na bramie dolnej 4x8
-pompki na poręczach 4x max

na ta chwile nie mamy w planach żadnych zawodów a ni przygotowań

moze ktos pomysli o przygotowaniach do debiutow jak nie w 2014 to w 2015??? :)

wczoraj zrobiliśmy
PLECY+KAPTURY
-ściąganie wyciągu górnego 3x12
-podciaganie 3x max
-hantla w opadzie 3x10
-podciaganie sztangi do brzucha 7x max
-szrugsy 4x max

a dziś chłopaki zrobili
KLATKE
-wyciskanie na płasko 4x10
-wyciskanie na lekkim skosie 3x12
-rozpietki na skosie 3x10
-klatka na bramie dolnej 4x8
-pompki na poręczach 4x max

niestety mnie rozłożyła choroba ale chłopaki ostro cisną

a co do debiutów ,kiedy Damian byl w fazie przygotowań
widziałem ile to wyrzeczeni i tak dalej ale z racji ,ze jestem
na utrzymaniu rodziców nie mogę sobie pozwolić na konkretna dietę a gdzie jeszcze suplementacja,niestety to nie jest tani sport ale takie jest moje zdanie może chłopaki inaczej to widza ,ale nie zmienia to faktu ,ze kulturystyka nie jest sportem dla każdego wymaga dyscypliny i nie ugiętej psychiki ;)

wiem ale moze kiedys bedzie szansa ja tez pozno zaczalem starty ze wzgledu na podobna sytuacje ze nigdy nie bylo mnie na to stac ... ale pozniej wyjechalem za granice za pieniedzmi i jakos uzbieralem i spelnilem swoje marzenie