Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

czy kiedy zażywam kreatyne mogę rownież brać środki moczopędne ? proszę o odpowiedź kogoś kto jest pewny i obeznany.

Witam, czy taki kaloryfer można utrzymać przez cały czas? Czy to nie jest bezpieczne dla organizmu? http://press24.mk/node/15552 

siemanos mozesz tylko ze kreatyna nawadnia a twoje środki odwadniają,

tifer jak człowiek da radę to moze utrzymać. Jak dostarcza odpowiednich makroskłądników i to mu wystarcza to czemu ma być nie zdrowe.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-06-26 07:14:36

Jakie są dobre ćwiczenia, na zwiększenie masy mięśniowej brzucha?

Polecają ABS II jednak sprawdzą się też ćwiczenia z obciążeniem lub na ciężarze własnego ciała. Posiadasz wyciąg górny? Fajne ćw - skłony do Allacha.
Poza tym różnego rodzaju spięcia brzucha, unoszenie nóg do klatki w zwisie itp. No i tak jak pisałem, możesz spróbować ABS II 3 razy w tyg po treningu siłowym.

Moje ulubione ostatnio cwiczenie to przyciąganie nóg do klaty 4x20 a zakwasiory większe niż po 300 brzuszkach. Wersja protowanie nóg w zwisie i tyle wystarczy jak się porządnie zrobi.

j/w nie trzeba żadnych zestawów gotowych robić jak absII czy tam abs 8 minut . Traktujmy brzuch jak inne grupy mięśniowe :) . 8 seri na brzuch i jest git .

Mam takie małe pytanie. Jestem teraz na redukcji, ciągle nie uzyskałem tego co chciałem uzyskać zanim przejdę na masę gdyż łatwo się zalewam więc chciałem jak najwięcej zredukować . Aktualnie bf miesci się miedzy 15-12% chciałem 10% lecz czuję już zmęczenie i spadki . Czy jest sens robić dalej redukcję ? Czy zrobić miesiąc albo półtora miesiąca masy jakościowej i potem jeszcze dopalić resztę ?? Myślę ze zrozumienie co tu napisałem :D pozdro

spróbuj zrobić "odpoczynek" od redukcji przez tydzień i po tym czasie ją kontynuuj

Robiłem już przerwę :) .