POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

ja robię tak że wrzucam do garnka z zimnym mlekiem i gotuje jest tysiące sposobów każdy ma inny :D

Witam mam takie pytanie mam ulozona diete tj ok 2 g bialka na kg masy ciala i jakies ok 650 weglowodanow dziennie. jezeli chodzi o tluszcze to wydaje mi sie ze sa troche ponad norme ale ja wgl na nie nie uwazam jem co tluste gdyz w mojej sytuacji ciezko sie doszukac zrodel czystych bialek i specjalnie sie tym nie przejmuje bo wgl nie tyje trzymam ciagle tę samą wage i teraz pytanie czy ja sb nie szkodze? czy powinienem ograniczac jezeli nie tyje?

Ryż jaśminowy jest zdrowszy od białego?

UP UP UP

Ja tak troche z dupy wyskocze, ale intryguje mnie pewna kwestia. A mianowicie: PO CO jeść białko PRZED treningiem? skoro aminokwasy się je PO treningu (zjedzone przed odbudowywałyby na bieżąco mięśnie, które tak bardzo chcemy na treningu zniszczyć, wiec mijałoby się to z celem), to dlaczego w ostatnim posiłku przed treningiem zaleca się te standardowe 30-40g białka? nie lepiej by było zjeść posiłek złożony z samych węgli, a po treningu troche węgli + tona białka?

wracając jeszcze do tych płatków owsianych. Czy jeżeli beda sie znajdować w posiłkach nie około treningowych to sa dobrym źródłem wegli ? Na co dzień robie sobie takie dwa posiłki czyli szejk z białkiem, mlekiem i właśnie tymi płatkami i nie wiem czy to jest dobre rozwiazanie.

tak dobrym

instruktorze odpowiedz prosze na moje pytanie %*

napisałes to tak jakby jedynie w posilku przed treningowym zalecalo sie bialko a przeciez jemy je najczesciej cay dzien , w kazdym posilku,
imo szukasz dziury w calym niepotrzebnie

możesz zjeść podwójną porcję białka po treningu, tylko pamiętaj o tym, że jego synteza wymaga dużych nakładów energii, więc trzeba też zjeść większą ilość węgli/tłuszczy

szejka mass activator kiedy polecacie brac? jakie pory?