[SIŁA]Kokos DT just for fun

Dlaczego zawsze trafia na mnie
Dobrze, że ławy nie robił... tu bym mu nie pocisnęła ale MC to moje najulubieńsze ćwiczenie

No i dobrze przewidziałam - na sekcji dostałam opr za ciągi dzień po dniu... ale tak delikatnie mnie objechano

26-04-2013
Trening
1) WL szerokim chwytem
10x 20kg, 8x 25kg, 6x 37,5kg, 4x 30kg 3x4x 32,5kg podejścia RAW

Kolejny trening w sprzęcie - dziś pierwszy trening w koszuli do wyciskania. Boli... ale fajnie

2) Rozpiętki sztangielkami
3x10x 6kg

3) Wyciskanie wąskie
2x10x 25kg, 2x8x 27,5kg

4) Triceps na wyciągu górnym - ściąganie
3x10x 4 sztabki

5) Brzuchy siłowo
+ rozciąganie

areło brak.

SIŁA!!!

znów dubel

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-26 22:34:57

Kokosik koszula do wyciskania a co to za cudo jest? widzę pełen profesjonalizm, nie długo i WL gogusia pociśniesz,ale nie będzie już zaczepiał pewnie po MC miał miekko:) Jak jest siła to wszędzie jej pełno, niech uważa:) z czasem przyjdzie większa moc:)

Ania, zaczynam bawić się w trójbój w sprzęcie

Wczoraj - 27.04.2013 DNT OFF Lenistwo. Zakupy na majówkę, wieczorkiem wpadły ze trzy driny z żubrówki na kombuszce - ploty do nocy z sis

Dzisiaj 28.04.2013 AREO + małe dodatki na ochłonięcie po wiosłach
Wiosła 20 minut 4.226m 121Wat 15s/m; splity 5-cio minutowe:
1) 1056m, 122 Wat, 17 s/m
2) 1054m, 121 Wat, 15 s/m
3) 1054m, 121 Wat, 15 s/m
4) 1048m, 119 Wat, 15 s/m

Ostatnio było lepiej. Ergo to piekielna maszyna, umęczyłam się okrutnie.

Superseria:
1a. Squat Clean + PP
3x5x 26kg / 28,5kg / 31kg

1b. Przysiad tylni z zatrzymaniem na dole
3x5x 40kg

+ brzuchy siłowo + krótkie rozciąganie + sauna.

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-28 15:18:09

Kokosiku, na tej stronie znalazłam ciekawy sutek uboczny kombuchy:
http://grzybkombucha.pl.tl/Efekty-uboczne.htm

Menstruacje
Mogą wystąpić silniejsze i dłuższe menstruacje. Należy wtedy zaprzestać picia Kombuchy na tydzien przed planowaną miesiączką.

Dzięki... ja tam myślę, że raczej rozregulowanie hormonalne jest przyczyną a nie picie kombuchy ale... spróbuję odstawić na kilka dni przed @
Bedzie trudno, bo od kombuszki jestem uzależniona

29.04.2013
Trening

1) Przysiad
10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 65kg, 2x3x 75kg podejścia RAW

Potem kilka serii w kostiumie do przysiadów i bandażach - pierwszy sprzętowy trening przysiadów. Nauka ruchu w sprzęcie, nauka wiązania - same nowości! Super, bardzo mi się spodobało Odciski zdecydowanie mniejsze niż po pierwszych przymiarkach - ubranka się dopasowują
I jeszcze półprzysiady w sprzęcie.

2)Suwnica ciężar tylko z kółek, bez ciężaru platformy
6x 80kg, 2x4x 90kg

3) WL lekko
10x 20kg, 3x4x 25kg

4) Wyciskanie sztangielek na barki
3x8x 8kg

5) Brzuchy na rzymskiej
2x25x cc oj nie polubię chyba nigdy brzuchów

Areo brak z braku czasu (trening w sprzęcie trochę trwa - ubieranie, rozbieranie, zawiązywanie, rozwiązywanie)
+ rozciąganie.

SIŁA!!!

znów dubel... ostatnio duble się wysyłają
A skoro już się zdublowało to dopiszę... mega duży zastrzyk pozytywnej energii dał mi dzisiejszy trening wróciłam do domu zadowolona i uśmiechnięta mimo zmęczenia fizycznego.
Jedyny minus to obudzenie bestii głodzilli... nie mogę się najeść

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-29 22:58:45

Jydz Kokos na zdrowie i siłę chciałabym Cię w tym osprzęcie zobaczyć.

Kajtek_84

... chciałabym Cię w tym osprzęcie zobaczyć.

Będzie co oglądać czyli jak na kiju będzie jakiś ładny ciężar to może pokusze się o jakieś fociszcza
A na razie jaram się gupia tymi nowościami Inna sprawa, że czuję dziś czwórki i łydeczki niemiłosiernie ale... cierp ciało jakżeś chciało!