Nie buduj poletka pod bajzel na forum.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
Ilość wyświetleń tematu: 75890
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
trenzorNiestety przypadkowo mi sie kliknelo na enter i wyslalo sie niepelne
Korzystajc juz z tego, ze napisalem moja dietke REDUKCYJNA ktora zaczynam stosowac chialbym tez zeby ktos ocenil ta, ktora juz jest za mna czyli masowa, a po ktorej efekty byly niezadowalajace, bo doszlo mi zdecydowanie za duzo tluszczu. Ocencie sami:
posilek 1
mleko 3,5% 400g lepiej twaróg lub jogurt
platki owsiane 80g
banan 200g
posilek 2
vitalmax gainer 2 100g
olej lniany 10g
posilek 3
makaron durum 100g
piers z kurczaka 120g
posilek 4
piers z kuczaka 150g
ryz bialy 130g
posilek 5
jaja kurze (4) po 60g czyli razem 240g
chleb zytni razowy 200g
posilek 6
twarog poltlusty 200g
orzechy laskowe 10g
OGOLNIE: 3278kcal
bialko 195
wegle 450
tluszcze 75
Moze dlatego ze jestem endomorfikiem zalalo mnie po tym totalnie, nawet do konca nie jedzac wszystkiego w takich ilosciach, bo patrzac na brzuch wolalem czasami troche obnizyc kalorycznosc, gdyz wygladalo to niedobrze. Nastepna masowke zaczne chyba jedzac ok 4-4,5g na kg wegli, bo 5,5 to zdecydowanie za duzo dla mnie
Mam jeszcze jedno pytanie. Czy kupno witamin jest niezbedne? Czy moze wazniejsze sa jakies inne suplementy? Bo witamin jako tako nie stosowalem, omegi 3 i 6 tez nie, ale to akurat zastepowalem posilkami np. olej lniany. Prosze tylko nei pisac mi, ze moge je zastapic owocami bo nie zmiescilbym sie w bilansie prawdopodobnie
Like lightning man. I'm here, and ready to strike.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły