Witam
Ułożyłem sobie prowizoryczną dietę, tzn mam zamiar odżywiać się lepiej jeść o danych godzinach, ale bez ważenia i dokładnego wyliczania(przynajmniej narazie)
Śniadanie:
- Otręby
- Na zmianę: jajka gotowane, jajecznica i
omlet(z płatkami owsianymi lub jęczmiennymi) smażone na oliwie z oliwek
- Jakieś warzywo
II Posiłek:
-Tutaj różnie: Makrela, lub pieczywo razowe z: serem żółtym ,szynką z kurczaka lub indyka, kiełbasą krakowską, lub serkami
- warzywa
- kefir ,jogurt naturalny , banan (oczywiście do wyboru)
Posiłek przed treningowy
-Na zmianę: , ryz brązowy, kasza, makaron razowy lub z pszenicy drum
-Pierś z kurczaka lub indyka lub kotlet schabowy
- Warzywa
- Orzechy lub słonecznik
Po treningowy:
- Ryż biały lub Makaron z białym serem, rzodkiewką, rodzynkami i pestkami dyni, lub miodem
- II Wariant Ryby: łosoś z gotowanymi brokułami lub śledź w oleju
Kolacja:
- Twaróg chudy z Orzechami, kefirem lub serej wiejski
Pytanie: jak to jest z tymi szynkami z kurczaka indyka, bo widzę,że ludzie wypowiadają się niezbyt pochlebnie.
Pytanie 2: Czy serki topione, pasty będą w porządku na drugie śniadanie.