Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1453
dziś robiliśmy nóżki
-przysiady 4 serie
-prostowanie nog 4 serie
-uginanie nog 4 serie
-martwy na prostych 4 serie
-przywodzenie ud stojac 4 serie
-odwodzenie ud stojac 4 serie
-wspiecia za sztanga 4 serie
-wspiecia na drabinkach 4 serie
Jak widać przywiązujemy dozy nacisk na wyciekanie dlatego taka ławka
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1453
Dzisiaj robilismy
KLATKA
WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1,1,1
BRZUCH
-przenoszenie nog za glowe 4 serie
-na skosie 4 serie
-allachy 4 serie
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1470
Wczoraj robilismy:
PLECY
-podciaganie sztangielki 4 serie
-podciaganie 4 serie
-sciaganie wyciagu gornego 4 serie
-przyciaganie dolnego wyciagu w siedzie 4 serie
-wioslowanie 4 serie
-martwy ciag 4 serie
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1470
Witam wszystkich dzis robilem : NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog 4 serie -martwy na prostych 4 serie -przywodzenie ud 4 serie -odwodzenie ud 4 serie -wspiecia za sztanga 4 serie -wspiecia na drabibkach 4 serie
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1470
Wczorajszy trening wygladal nastepujaco:
Biceps
-mlotkowanie w siedzie 4 serie
-biceps normalnie 4 serie
-o kolano 4 serie
Triceps -sciaganie gornego wyciagu 4 serie
-triceps hantla za głowa siedząc 4 serie
-do czola 4 serie