Krata na lato wedlug Kapitana Wodki

...

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

No czyli robiliscie low carb, ktory mi totalnie nie odpowiada. Teraz mam zbilansowana i jest ok. A tyjesz/tracisz w zalenosci od tego czy jestes na plusie/minusie wzgledem zapotrzebowania. Rozklad b/t/w to sprawa mniejszej wagi

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

ja jestem na diecie high carb i w ciągu 20 dni straciłem na wadze niecałe 4kg, obwód w brzuchu spadł mi 3 cm, ale najważniejsze że takie odżywianie nie rypie po łepetynie

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

kuba kazdemu pasuje co innego, jeden na high carb nie moze, drugi na low carb nie moze. Sprawa bardzo indywidualna. Mi przykladowo na niskich tluszczach, okolo 50 g dobowo, zaczelo w stawach skrzypiec. Jak mialem wiecej, 150, to chodzilem glodny

teraz jest w sam raz. Poki co oczywiscie.

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Vicehrabiadebragelone

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 77 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1451

Kapitanie twój wiek to 26 lat?

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Tak. Dlaczego pytasz?

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-20 02:17:59

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Pora zaczac dodawac wpisy do dziennika.

chest dips CC + 10 kg x 10 x 5; CC + 5 kg x 10
wyciskanie hantli skos 26 kg x 10 x 5
squeeze press lekki skos 17 kg x 10 x 4
rozpietki lekki skos 14 kg x 10 x 4

unoszenie nog ze zwisu 12 x 4
spiecia z talerzem 10 kg x 15 x 4

bieznia 30 min

Chest dips bardzo dobrze, hantle skos rowniez. Squeeze press slabo czulem dzis, to troche dziwne bo kiedys calkiem to lubilem. Rozpietki tak sobie.

Miska:

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

Kapitanie - większość z nas nigdy pewnie nie zawita do Kraju Kwitnącej Wiśni jak masz jakieś fajne/ciekawe foty to wrzucaj, będzie urozmaicenie w Twoim temacie konkursowym

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Kuba - dostalem kiedys pare uwag na priv ze sie lansuje "na pobyt w Japonii"... Chuy wie co to mialo znaczyc, ale ze ja tego nie lubie to zarzuty wzialem sobie do serca. Dlatego tez wole nie, ale kiedys na priv wysle Ci linka do jakiegos albumu. A foty jedzenia dam jakies jak sie nawinie