Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
EPA i DHA z oleju lnianego nei będzie w ogóle, bardzo sprawny organizm, ledwo z tego 10% potrafi przetworzyc, a prawda jest taka ze większość z nas tak mało ze w ogóle można sobie darować. tran ma właściwości prozdrowotne, olej lniany czysty marketing do smazenia w ogóle nie powinno sie uzywac olejów roslinnych, masło klarowne, smalec sa odpowiedniejsze
Cwiczenia w regulaminie do domu znajdziesz , mozesz trening z piłka przerobic , teraz wazne byś cwiczyła technike ćwiczeń jak tylko masz mozliwość
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
481540
Jednak udało mi się dziś nakręcić te filmiki, o których pisałaś Obliques czyli przysiady bez obciążenia oraz plank (deska) i deska boczna.
przysiad:
przysiad z podpórkami
plank
deska boczna
Gdybym dała jutro radę to mogę też wrzucić filmiki z FBW B tj.:
martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami pompki
podciąganie sztangielki wzdłuż ciała
pompki odwrotne (na triceps)? żebym wiedziała co robię dobrze a co źle?
Mam rozumieć, że póki co najlepszymi dla mnie ćwiczeniami do wykonywania w domu mają być ćwiczenia z piłką, o których wspominałaś, a wykroki lub uginanie ramion ze sztangielkami też mogę robić w inne dni?
I miska:
Do śniadania dodałam mrożonych truskawek i jagód, a do szaszłyka jadłam sałatkę warzywną.
Dodaję także najnowsze zdjęcia:
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-03-05 22:20:11
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-03-05 22:21:22
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
sic przysiad, buuuuuuu.. od nowa cała technika do poprawy, nauczyłaś sie robić skłony nie przysiady. w crossfit jestart o przysiadzie i ćwiczeniu go na sucho, przeczytaj go.
pamiętaj tu ruch zaczyna sie z bioder a tułów ma byc prosto
I jest niezle z twoja sylwetka powoli, musisz dobudowac górę Trochę grubości plecom sie przyda. Plank, wyprostuj plecy ściągnij łopatki i schowaj pupę obniżając ja troche w dól, i wyciagnij sie bardziej
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
481540
Wrzucam zaległości z dwóch dni.
We wtorek robiłam tabata burpees + spięcia brzucha (3x15 powtórzeń) + unoszenie nóg (3x15 powtórzeń).
Miska z wtorku:
Wczoraj mąż nakręcił kolejne filmiki, bo robiłam FBW B czyli:
martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami
wykroki
pompki
podciąganie sztangielki wzdłuż ciała
pompki odwrotne (na triceps)
- martwy ciąg na prostych nogach (2x10kg)
- martwy ciąg na prostych nogach (2x15,8kg)
- półpompki
-podciąganie sztangielki wzdłuż ciała (10,4kg)
- pompki odwrotne na triceps
Czy przy fbw jak robię załóżmy 2-3 serie każdego, czy mogę wykonać najpierw wszystkie ćwiczenia po razie i potem od nowa, czy najpierw dane ćwiczenie 2-3 serie i potem kolejne, bo w tym drugim przypadku nie tracę czasu na przekładanie czasem dużej ilości obciążeń na sztangielkach?
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
dzieciak jest najlepszy nie rób MCna prostych to co robisz jest niepoprawne pod każdym względem od poczatku do końca. Jak juz ze sztangielkami, to Romanian MC
dlaczego półpompka? co to ma byc?? przy robieniu trica, odwrtonie, daj nogi na kanape a rece na cos sztywnego i pewnego
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
481540
Tak syn musiał się też pokazać:)
Pół pompka dlatego, że niżej nie dałam rady zejść, a jak zejdę nisko to już się nie podniosę i musiałabym robić damskie, a tak damskimi pompkami dokończyłam ćwiczenie.
Sztangielkami martwy ciąg, bo nie mam gryfu takiego jak na siłowni tylko sztangielki w domu. Więc będę robiła tak jak na zdjęciu, które wrzuciłaś. A na siłowni też tak samo wtedy robić?
I będę robić odwrotnie na triceps, bo faktycznie kanapa miękka.
Dzięki Obliques:)
Mali
a co do oleju kokosowego, polecam ten http://allegro.pl/ShowItem2.php/itemNotFound/?item=2610674723&title=olej-kokosowy-tloczony-na-zimno-450-ml-ss 
obliques
Nikki
dzieciak jest najlepszy 
