natka
Konstruktywna zyebka mile widziana
1. Kobieto - ile Ty wazysz ? :)
2. raczej tluszcze ponizej bezpiecznego minimum w dluzszej perspektywie czasu ...
3. po co tyle ww ?
to na start
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
1. Kobieto - ile Ty wazysz ? :)
2. raczej tluszcze ponizej bezpiecznego minimum w dluzszej perspektywie czasu ...
3. po co tyle ww ?
to na start
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. Obecnie 56kg
2. Tluszcz przyjelam 1g/kg.m.c.
3. Bo inaczej mi kalorie by nie wyszly...
Dac tluszczu 1,5g/kg.m.c.? Czy podbic bialko?
A jakby co to bilans zerowy wyszedl mi 2367kcal
Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-05 14:49:33
2. Tluszcz przyjelam 1g/kg.m.c.
3. Bo inaczej mi kalorie by nie wyszly...
Dac tluszczu 1,5g/kg.m.c.? Czy podbic bialko?
A jakby co to bilans zerowy wyszedl mi 2367kcal
Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-05 14:49:33
...
Napisał(a)
Wojtekk
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
887
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7164
Biniu pomozesz bo zaraz powinienem jeść i nie wiem co
"Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda"
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
20 g tluszczu przez caly dzien ... ?
masakra ...
masakra ...
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
natka1. Obecnie 56kg
2. Tluszcz przyjelam 1g/kg.m.c.
3. Bo inaczej mi kalorie by nie wyszly...
Dac tluszczu 1,5g/kg.m.c.? Czy podbic bialko?
A jakby co to bilans zerowy wyszedl mi 2367kcal
KOBIETO
kiedys sprawdzalas swoj realny poziom zapotrzebowania na kalorie ?
2400 kcal to czesto kalorie dla sredniego mezczyzny na wolnej masie !
a moze masz taka aktywnosc ruchowa ...
ale tez mi sie nie chce wierzyc ...
jakim ja jestem wrogiem proporcji w ukladaniu diety !
no moze poza bialkiem
moze pomocny bedzie artykul
Budujemy masę mięśniową! Czy liczą się tylko kalorie, czy te
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Biniunatka1. Obecnie 56kg
2. Tluszcz przyjelam 1g/kg.m.c.
3. Bo inaczej mi kalorie by nie wyszly...
Dac tluszczu 1,5g/kg.m.c.? Czy podbic bialko?
A jakby co to bilans zerowy wyszedl mi 2367kcal
KOBIETO
kiedys sprawdzalas swoj realny poziom zapotrzebowania na kalorie ?
2400 kcal to czesto kalorie dla sredniego mezczyzny na wolnej masie !
a moze masz taka aktywnosc ruchowa ...
ale tez mi sie nie chce wierzyc ...
jakim ja jestem wrogiem proporcji w ukladaniu diety !
no moze poza bialkiem
moze pomocny bedzie artykul
Budujemy masę mięśniową! Budujemy masę mięśniową! Czy liczą się tylko kalorie, czy też to, co jemy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
887
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7164
Czyli np zamiast 5 toreb ryżu to 3 ? I zamiast ich tłuszcze? Czy jak to widzisz? Nigdzie nie widziałem jak rozłożyć brednie na n/nj
"Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Biniu
KOBIETO
kiedys sprawdzalas swoj realny poziom zapotrzebowania na kalorie ?
2400 kcal to czesto kalorie dla sredniego mezczyzny na wolnej masie !
a moze masz taka aktywnosc ruchowa ...
ale tez mi sie nie chce wierzyc ...
jakim ja jestem wrogiem proporcji w ukladaniu diety !
no moze poza bialkiem
Mam taką pracę, że dużo chodzę (dziennie wychodzi koło 5tys. kroków w samej pracy, liczyłam to aplikacją w telefonie). Obecnie jestem na redukcji przy poziomie 2050kcal i chudnę... więc nie wiem czy te 2400kcal to aż tak dużo?
Co w takim układzie proponujesz?
Już czytam art
Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-05 18:15:05
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
oo teraz juz wiemy wiecej skoro przy 2050 chudniesz to faktycznie 2350 moze byc dobrym punktem wyjscia (ogolnie kosmos metabolizm !) 
130 g bialka
25-30% kalorii z tluszczow
reszta ww
tak bym zaczynal
130 g bialka
25-30% kalorii z tluszczow
reszta ww
tak bym zaczynal
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzięki Biniu
Czy taki kosmos to nie wiem, rok temu przyszłam na forum z kompletnie rozwalonym metabolizmem, chłopaki kazali zacząć jeść żeby go rozbujać no i jakoś tak poszło A wtedy myślałam że będę skazana do końca życia na diety z kury domowej czy innego poradnika gosposi 
Wrzucam miskę po zmianach, oczywiście nie zamierzam jeść codziennie tego samego ale tak na pierwszy rzut żeby ocenić
Czy taki kosmos to nie wiem, rok temu przyszłam na forum z kompletnie rozwalonym metabolizmem, chłopaki kazali zacząć jeść żeby go rozbujać no i jakoś tak poszło
A wtedy myślałam że będę skazana do końca życia na diety z kury domowej czy innego poradnika gosposi
Wrzucam miskę po zmianach, oczywiście nie zamierzam jeść codziennie tego samego ale tak na pierwszy rzut żeby ocenić
Poprzedni temat
JEM / NIEJEM (Biniu) cześć 3
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
