Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

Witam. Czy w czasie w CKD w weekend mogę sobie pozowolić na ciemne pieczywo ?

oczywiście, że tak.

tak

witam chciałbym popracować trochę nad szerokością pleców. mam pytanie jakie ćwiczenia oprócz podciągania szerokim chwytem(bo to wiem) stosować by tą szerokość poprawić?

wszelakiego rodzaju wiosłowania. Polecam wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem, z chwytem lekko szerszym niż barki, to samo możesz robić podchwytem. A jak chcesz wyizolować najszersze jeszcze możesz zrobić ściąganie drążka z wyciągu górnego szerokim chwytem PODCHWYTEM - sieka w najszersze, jak nei wiem co :)

wiosłowaniami zbudujesz grubość

szerokość czyli sylwetka V:

dobrze zbudowane barki w szczególności głowa boczna i tylnia
wąski umięśniony pas
potężne latisimus dorsi/teres major i minor i jeszcze pare innych mięsni pleców

polecam: drążek szeroko podchwytem/nadchwytem, dla długości najszerszych wąski neutral, + ściągania na wyciągach

W sumie zapomniałem, kolega bardzo dobrze zauważył, że szeroka sylwetka to przede wszystkim góra klatki i barki

niekoniecznie klata moze dawac efekt szerokosci, jak bedzie za duzo w stosunku do barkow to niekoniecznie.
tak samo czworoboczny czesc zstepujaca optycznie sylwetke wyciaga w gore

ale rozbudowana góra klaty generalnie sprawia wrażenie, że jest się szerszym.

niestety klatka mało ma w tym roboty