Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6296
Napisanych postów
76166
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755629
Fryto
Ćwiczę 5-6 dni w tygodniu i moje zapotrzebowanie to około 3200kcal. Ważę 74kg, a mój bf to 13%. Mój cel to zrzucenie wagi do około 8% bf i w związku z tym mam jedno pytanie.
Czy ograniczenie dziennego spożycia kcal do poziomu 2500 kcal (-600/700kcal dziennie) może mieć jakieś poważne negatywne konsekwencje? Białko trzymam na poziomie około 2.3g/kg masy ciała, tłuszcze 1.2g/kg masy ciała i resztę uzupełniam węglami i wychodzi ich między 3.5 do 4g/kg masy ciała.
Konsekwencje beda takie, ze poleci Ci sporo miesnia.
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
996
co sądzicie o łososiu w puszce? kupuję z firmy MK, na opakowaniu pisze, że skład to łosoś sterylizowany i woda, żadnych konserwantów... czy w takim razie mogę ze spokojem go kupować? jest pyszny, smakuje naturalnie i świeżo, dodatkowo ekonomicznie wychodzi również świetnie
Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
domer
Fryto
Ćwiczę 5-6 dni w tygodniu i moje zapotrzebowanie to około 3200kcal. Ważę 74kg, a mój bf to 13%. Mój cel to zrzucenie wagi do około 8% bf i w związku z tym mam jedno pytanie.
Czy ograniczenie dziennego spożycia kcal do poziomu 2500 kcal (-600/700kcal dziennie) może mieć jakieś poważne negatywne konsekwencje? Białko trzymam na poziomie około 2.3g/kg masy ciała, tłuszcze 1.2g/kg masy ciała i resztę uzupełniam węglami i wychodzi ich między 3.5 do 4g/kg masy ciała.
Konsekwencje beda takie, ze poleci Ci sporo miesnia.
1. Nawet wtedy, gdy będę stosował BCAA i dieta jest dobrze dopięta?
2. Czy nie grozi mi w tym przypadku także spowolnienie metabolizmu?
Pytam, bo tak bardzo mi na zachowaniu masy mięśniowej nie zależy i jeśli mi jej trochę ubędzie to się tym nie zmartwię :)
Szacuny
0
Napisanych postów
352
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
16345
Ogólnie nie liczy się kalorii z warzyw do bilansu. Ale np. zjadanie ich w większych ilościach niż przeciętny człowiek(doświadczyłam na własnej skórze) w ilości np. 2kg szparagówki+700g kapusty suowej,, robi jakieś sputoszenia w organizmie np. nadmiar błonnika)choć nic nie odczuwam złego), albo trzeba zacząć je wliczać w bilans?