POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Fryto
Ćwiczę 5-6 dni w tygodniu i moje zapotrzebowanie to około 3200kcal. Ważę 74kg, a mój bf to 13%. Mój cel to zrzucenie wagi do około 8% bf i w związku z tym mam jedno pytanie.

Czy ograniczenie dziennego spożycia kcal do poziomu 2500 kcal (-600/700kcal dziennie) może mieć jakieś poważne negatywne konsekwencje? Białko trzymam na poziomie około 2.3g/kg masy ciała, tłuszcze 1.2g/kg masy ciała i resztę uzupełniam węglami i wychodzi ich między 3.5 do 4g/kg masy ciała.

Konsekwencje beda takie, ze poleci Ci sporo miesnia.

Moderator działu Odżywianie

...

Kamil_R

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7840

Jeżeli na noc zalewamy płatki owsiane wodą, to czy rano odlewając z nich pozostałą wodę nie "wyrzucamy" witamin, żelaza, wapnia? Pozdrawiam

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34421

trochę wyrzucamy,dlatego warto nalać tej wody na tyle,żeby płatki ja wpiły

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam mam do dyspozycji 10 białek z jaj. Co waszym zdaniem najlepszego można z tego upichcić?

...

adkens

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 3252 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22814

Jaka mąka najlepsza np do zrobienia naleśników ? pszenna pełnoziarnista,orkiszowa czy żytnia ?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_O_lepsze_jutro__by_adkens-t1045477.html

Zapraszam

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

typ 1850,2000

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34421

ReaaV: ja bym zrobił jakiś omlet
adkens: pszenna pełnoziarnista będzie raczej najlepsza

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

Spalaczi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 996

co sądzicie o łososiu w puszce? kupuję z firmy MK, na opakowaniu pisze, że skład to łosoś sterylizowany i woda, żadnych konserwantów... czy w takim razie mogę ze spokojem go kupować? jest pyszny, smakuje naturalnie i świeżo, dodatkowo ekonomicznie wychodzi również świetnie

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2619 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36108

domer
Fryto
Ćwiczę 5-6 dni w tygodniu i moje zapotrzebowanie to około 3200kcal. Ważę 74kg, a mój bf to 13%. Mój cel to zrzucenie wagi do około 8% bf i w związku z tym mam jedno pytanie.

Czy ograniczenie dziennego spożycia kcal do poziomu 2500 kcal (-600/700kcal dziennie) może mieć jakieś poważne negatywne konsekwencje? Białko trzymam na poziomie około 2.3g/kg masy ciała, tłuszcze 1.2g/kg masy ciała i resztę uzupełniam węglami i wychodzi ich między 3.5 do 4g/kg masy ciała.

Konsekwencje beda takie, ze poleci Ci sporo miesnia.

1. Nawet wtedy, gdy będę stosował BCAA i dieta jest dobrze dopięta?
2. Czy nie grozi mi w tym przypadku także spowolnienie metabolizmu?
Pytam, bo tak bardzo mi na zachowaniu masy mięśniowej nie zależy i jeśli mi jej trochę ubędzie to się tym nie zmartwię :)

Hard work & dedication

...

bacowski.bunc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 352 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16345

Ogólnie nie liczy się kalorii z warzyw do bilansu. Ale np. zjadanie ich w większych ilościach niż przeciętny człowiek(doświadczyłam na własnej skórze) w ilości np. 2kg szparagówki+700g kapusty suowej,, robi jakieś sputoszenia w organizmie np. nadmiar błonnika)choć nic nie odczuwam złego), albo trzeba zacząć je wliczać w bilans?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat