PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....

to z mojej rozpiski jedzenie?

Nie do środy dałem sobie spokój z rozpiską bo bez pracy i stałego trybu życia trudno mi się trzymać jakichś zasad.

takem właśnie czuł.

31-12-2012
Dzień nietreningowy o ile nie liczyć siatkówki (taki sport uprawiony z żoną w centrum handlowym polegający na przytaszczeniu max ilości siat do domu)

Dieta
śniadanie: omlet z 5 jaj z szynką - w sumie to nawet pasuje do diety bo jest bez mąki
przegryzka:nerkowce
obiad: powtórka z rozrywki: czyli pieczony cyc indyka tym razem z zalewą brzoskwiniową i pieczonymi ziemniaczkami z kawałkami boczku + zielone warzywa na parze
kolacja: tu już pełna dowolność i dziś po raz ostatni na długi czas mam w dupie co jem i piję i nie liczę kcal

A przy okazji wie ktoś może gdzie to da się w W-wie kupić?

to forum o alkoholu?

Zasadniczo nie, ale jakby nie było to składnik diety (choć może nie codzienny), fota obiadu. Zaj**isty był.

co tam u Ciebie słychać?

żyję i walczę dalej, ostatnio znów choroba ale nie biorę antybiotyków już na szczęście

Wracam do żywych, praca i życie nie daje mi ostatnio wiele czasu na sfd, ale ponieważ staram się przerwać zimową depresję i lenistwo -> wrócić do formy, postanowiłem zrobić wpiskę czasem i wrzucić dietę do oceny.

Z uwagi na ilość zajęć i lenistwo wracam na system 2 posiłków (rano i wieczorem), kcal przyjmuję między 2450-2750 zależnie od aktywności. Co do treningu próbuję dziś startuję z 5x5 - 3 x tyg na odbudowanie i podniesienie wyników. Co do CF/aero się zobaczy, jak tylko podoba wróci na pewno rower

Suple: kreta, BCAA i może jakaś przed-treningówka czasem przed treningiem, Whey - sporadycznie w diecie zależnie od dnia.

DZISIEJSZA DIETA - 2750 KCAL
B 230
W 120
T 150

Rano sałatka z indykiem + orzechy
Wieczorem łosoś na gorąco z pieczywem gryczanym + na deser shake truskawkowo - bananowy z dodatkiem whey ON on tym samym smaku.

Muszę spróbować kiedyś zrobić to pieczywko gryczane, już się przymierzałem ze dwa razy i jakoś do tej pory nie zrobiłem.
pozdro i powodzenia :)