Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7517
Napisanych postów
49525
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385528
...
Napisał(a)
WiadomoOCB
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1655
Lepiej robiąc 4 serie cwiczen , robic po 12 powtórzeń czy robic tyle ile się da?
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
zakładaj obciążenie tak aby zrobić wiecej niż 8 i miec zapas 2 powtórzeń, czyli np jak chcesz robić 12 to zakładaj cięzaru tyle aby miec zapasu 1-2 powtórzeń.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-12-28 19:19:47
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-12-28 19:19:47
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1655
Dobieram sobie zawsze tak aby zrobic te 3 serie po 12 i czasem w 4 opadam na 10. Dzięki za pomoc ;)
...
Napisał(a)
zmija232
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
246
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2386
Kupiłem tą kretke : https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html jak dawkować ? bo jest napisane że 5-10g i nie wiem czy przed czy po treningu ?? I dni trenigowe i nie treningowe tak samo ?
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest zbyt krótkie żeby być małym :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
codziennie rano 5g i po treningu 5g, jak masz miarkę jakąś to 5g jest ok 8-10 ml(cc), ub łyżeczka od herbaty z czubkiem, chyba że masz dobrą wagę to masz problem z głowy.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Wheels
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5715
chodziło mi bardziej o takie jak np.
Universal Nutrition - 100% Beef Aminos
Hi-Tec Nutrition - Ultra Amino 5100
a i czym się różni jak jest L-leucyna a jak Leucyna ?
Zmieniony przez - Wheels w dniu 2012-12-28 21:30:26
Universal Nutrition - 100% Beef Aminos
Hi-Tec Nutrition - Ultra Amino 5100
a i czym się różni jak jest L-leucyna a jak Leucyna ?
Zmieniony przez - Wheels w dniu 2012-12-28 21:30:26
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
jedni piszą l -leucyna inni leucyna to jest to samo,
najlepiej sie skupić na bcaa jak podał TomQ, całodzienne jak beef amino to to nic innego jak białko w kapsach czyli przepłacasz.
najlepiej sie skupić na bcaa jak podał TomQ, całodzienne jak beef amino to to nic innego jak białko w kapsach czyli przepłacasz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
379
Czy trening tygodniowy może wyglądać tak:
Poniedziałek – Klatka+Biceps
Środa – Mięsień naramienny+Triceps+przedramie
Piątek – Klatka+Biceps
Sobota – Mięsień najszerszy grzbietu+Prostownik grzbietu+Triceps
(Z pominięciem nóg i brzucha, bo nogi ćwicze co 2-3 dni biegając a brzuch robie codziennie brzuszki unoszenie nóg i skrętoskłony)
Zmieniony przez - Kulas w dniu 2012-12-28 22:09:48
Poniedziałek – Klatka+Biceps
Środa – Mięsień naramienny+Triceps+przedramie
Piątek – Klatka+Biceps
Sobota – Mięsień najszerszy grzbietu+Prostownik grzbietu+Triceps
(Z pominięciem nóg i brzucha, bo nogi ćwicze co 2-3 dni biegając a brzuch robie codziennie brzuszki unoszenie nóg i skrętoskłony)
Zmieniony przez - Kulas w dniu 2012-12-28 22:09:48
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Niestety nóg nie trenujesz podczas biegania, równie dobrze mogę napisać ze mama trenuje nogi jak idzie na zakupy czy trenuje ręce dźwigając siatki z zakupami.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Redukować czy masować?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
Powracam
