bantos
Tak tak treningi przez cały czas były bardzo dobre i meczące 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
321
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
321
witam dziś Opoczno Team było na treningu w Tomaszowie Maz. u Mariusza Marusika
Trening biceps+triceps
-biceps normalnie 4 serie
-młotki siedząc 4 serie
-na bramie herculesa 4 serie
-triceps na wyciągu 4 serie
-wyciskanie francuskie 4 serie
-triceps hantla za głową 4 serie
na koniec 2 serie wymachów na pompę
Trening biceps+triceps
-biceps normalnie 4 serie
-młotki siedząc 4 serie
-na bramie herculesa 4 serie
-triceps na wyciągu 4 serie
-wyciskanie francuskie 4 serie
-triceps hantla za głową 4 serie
na koniec 2 serie wymachów na pompę
...
Kamil Nowakowski
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
3987
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19056
dawajcie fotki :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
321
Spoko Kamilu na następnym treningu zrobimy fotki i coś wrzucę :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1470
KLATKA
-na plasko 4 serie
-na skosie 4 serie
-glowa w dol 4 serie
-rozpietki 4 serie
BICEPS
-biceps normalnie 4 serie
-młotki siedząc 4 serie
-3/7
-na plasko 4 serie
-na skosie 4 serie
-glowa w dol 4 serie
-rozpietki 4 serie
BICEPS
-biceps normalnie 4 serie
-młotki siedząc 4 serie
-3/7
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
321
Witam wstawię 2 plan wczorajszego treningu ponieważ team podzielony jest na 2 grupy
A wiec wczoraj był trening pleców
-podciąganie sztangi w opadzie 4 serie
-podciąganie się 4 serie
-prostowniki 4 serie
-przyciąganie linki wyciągu dolnego w siedzie 4 serie
-ściąganie wyciągu górnego na linie 4 serie
A wiec wczoraj był trening pleców
-podciąganie sztangi w opadzie 4 serie
-podciąganie się 4 serie
-prostowniki 4 serie
-przyciąganie linki wyciągu dolnego w siedzie 4 serie
-ściąganie wyciągu górnego na linie 4 serie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1470
Witam wszystkich dzisiaj robilismy:
PLECY
-wiosłowanie 4 serie
-podciaganie 4 serie
-sciaganie wyciagu gornego 4 serie
-prostowniki 4 serie
-podciąganie sztangi w opadzie 4 serie
BRZUCH
-przenoszenie nog za glowe 4 serie
-na skosie 4 serie
PLECY
-wiosłowanie 4 serie
-podciaganie 4 serie
-sciaganie wyciagu gornego 4 serie
-prostowniki 4 serie
-podciąganie sztangi w opadzie 4 serie
BRZUCH
-przenoszenie nog za glowe 4 serie
-na skosie 4 serie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1453
Podciąganie
Zmieniony przez - wrona0150 w dniu 2012-12-11 19:38:28
Zmieniony przez - wrona0150 w dniu 2012-12-11 19:39:28
Zmieniony przez - wrona0150 w dniu 2012-12-11 19:38:28
Zmieniony przez - wrona0150 w dniu 2012-12-11 19:39:28
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1453
Ściąganie wyciągu górnego
...
Biały Szejk
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1150
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3836
no no elegancko chlopaki oby tak dalej!!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wielkanoc 2012
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- ...
- 76
Następny temat
Karol Serwin - dziennik treningowy - Trial rowerowy
