Anonim
jest tak rozyebana ze WSZYSCY SIE BOJOM I CZUJOM RESPEKT! 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
o dziewczynie "rozyebana" ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Lucyferkapoprawiła się choć troche ta grubość?
Tak, jest tłuściej
A na poważnie - świetny tyłek!
...
Napisał(a)
Lucyferka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7734
Wiek
111 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
220582
Cv, jak Shit mówi
poważnie, plecy troche szersze niż u koleżanek
w ubraniach słabo widac żebym cokolwiek ćwiczyła chyba, że bardzo obcisłe albo np jestem ubrana w bezrękawnik, rączki troche to zdradzają.
A na basenie raz usłyszałam od koleżanki, że wyglądam jakbym coś brała
Seba, jak masa to masa
dzięki
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-11-30 18:33:14
poważnie, plecy troche szersze niż u koleżanek
w ubraniach słabo widac żebym cokolwiek ćwiczyła chyba, że bardzo obcisłe albo np jestem ubrana w bezrękawnik, rączki troche to zdradzają.
A na basenie raz usłyszałam od koleżanki, że wyglądam jakbym coś brała
Seba, jak masa to masa
dzięki
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-11-30 18:33:14
...
Napisał(a)
mika
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
10166
Wiek
110 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
124582
Luśka jak przestaną się mieścić w kadr aparatu to przestań ćwiczyć 
Fajne plery
możemy się zamienić 
Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-30 19:49:08
Fajne plery
możemy się zamienić
Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-30 19:49:08
If you change nothing ... nothing will change!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7734
Wiek
111 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
220582
nie, bo wtedy wszystko sflaczeje 
dzięki, moge Ci takie zrobić
a i albo źle spięłam albo tyłu nie mam w prawym barku
___________________________________________
Bary / łapy
1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
12x22,5kg / 11x25kg / 10x27,5kg
2. Unoszenie bokiem
20x3kg / 16x5kg / 12x6kg / 9x6kg / 14x5kg / 17x3kg + ?x1,5kg
3a. Unoszenie w przód
3x18 x5kg
3b. Unoszenie leżąc
3x20 x3kg
4. Wyc. hantli siedząc
10x8,5kg / 8x10kg / 9x10kg / 9x10kg
5a. Francuz leżąc
12x12,5kg / 10x15kg / 10x15kg / 6x17,5kg
5b. Uginanie na wyciągu
4x10 x2szt
6a. Francuz hantlem siedząc
3x12-14 x10kg
6b. Uginanie sztangi
12x12,5kg / 12x12,5kg / 10x15kg
+ brzdyl
+15 aero
_____________________________________________
Niezbyt mi się chciało dziś ćwiczyć, plecy i klatka jeszcze nap*****lają. Troche przeszkadzało to na początku ale potem o tym zapomniałam
Może być, barki zdychały przy unoszeniach, troche morde odarłam, wyciskanie ledwo co poszło. Łap nie ma zbyt co komentować, ok.
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-11-30 22:26:28
dzięki, moge Ci takie zrobić
a i albo źle spięłam albo tyłu nie mam w prawym barku
___________________________________________
Bary / łapy
1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
12x22,5kg / 11x25kg / 10x27,5kg
2. Unoszenie bokiem
20x3kg / 16x5kg / 12x6kg / 9x6kg / 14x5kg / 17x3kg + ?x1,5kg
3a. Unoszenie w przód
3x18 x5kg
3b. Unoszenie leżąc
3x20 x3kg
4. Wyc. hantli siedząc
10x8,5kg / 8x10kg / 9x10kg / 9x10kg
5a. Francuz leżąc
12x12,5kg / 10x15kg / 10x15kg / 6x17,5kg
5b. Uginanie na wyciągu
4x10 x2szt
6a. Francuz hantlem siedząc
3x12-14 x10kg
6b. Uginanie sztangi
12x12,5kg / 12x12,5kg / 10x15kg
+ brzdyl
+15 aero
_____________________________________________
Niezbyt mi się chciało dziś ćwiczyć, plecy i klatka jeszcze nap*****lają. Troche przeszkadzało to na początku ale potem o tym zapomniałam
Może być, barki zdychały przy unoszeniach, troche morde odarłam, wyciskanie ledwo co poszło. Łap nie ma zbyt co komentować, ok.
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-11-30 22:26:28
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
jesteś szersza niż większość "facetów" z sfd-dzienniki i wiesz co?? i DOBRZE bo te leszcze nie umieją ćwiczyć
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
j/w
Fajna pupa..
Fajna pupa..
...
Napisał(a)
kalikstat
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Masz kolegów jakiś, czy się ciebie boją?
Też bym chciał takie plecy...
Też bym chciał takie plecy...
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie znam atrakcyjnej dziewczyny, która nie miałaby tłumu kolegów kali Na bank ma.
Na bank ma.
Poprzedni temat
pomoc w planie na piec dni w tygodniu na wszystkie partie miesni
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- ...
- 181
-
Następny temat
Plan treningowy do oceny
