DT
1. uginanie naprzemienne ze sztangielkami 3x15
15x6 12x6 10x6
2. unoszenie sztangielek bokiem 3x12
3x12x4
3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3x15
15x4 15x6 12x6
4. pompki odwrotne 3x10-12
5. brzuch 3x3x20
ręce wymęczoneale czułam niedosyt.
po wczorajszym treningu meega zakwasy. ledwo chodzę
suplementy
j.w.
miska
j.w.
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2012-11-01
Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-02 19:59:36
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html