DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)

Dziękuję bardzo przepraszam za zaśmiecanie wątku, ale nigdzie nie znalazłam wątku z takimi pytaniami, a u Ciebie takie ładne, różnorodne ilości w dzienniku podejrzałam

Najpierw uzupełnienie wysiłku z wczoraj



Kilka zdań komentarza
samopoczucie w trakcie, po i dzisiaj rano: bardzo dobre.
Czuję zakwasy w ramionach, w tyłku, udach i jakby "pod pachami"

Zdecydowanie w martwym ciągu następnym razem zacznę od 5kg więcej. Z tego co mi powiedziano sam gryf ma 12-13kg. Pierwsze powtórzenia Panowie pilnowali bym robiła dobrze ( ugięte nogi, odkładanie po każdym powtórzeniu) i z samym gryfem - ale dołożyłam sobie potem 5kg i jedną serię i nie było źle :)

Ściąganie drążka do klaty szerokim nachwytem - nie miałam z tym ćwiczeniem problemu. Ciężar chyba 25kg ( nie mam pewności -muszę przyjrzeć się oznaczeniom na tych ciężarkach - ustawione było na 5 sztabce)

Wyciskanie sztangi stojąc - wykonywane sztangielkami, wydaje mi się również, że mogę wziąć następnym razem cięższe sztangielki.

Wykroki z ciężarkami - to będzie chyba moje ulubione. Również czuję, że mogę wziąć większy ciężar. Pytanie tylko - wykrok szeroki czy wąsko? Robiłam szeroko.

Uginanie nóg leżąc - zdecydowanie najsłabsze ogniwo. Bez obciążenia i robiłam na 4 podejścia

Pompki - damskie: 10 szt, powinno być lepiej, popracuję ale za to zrobiłam dwie serie innego ćwiczenia

na koniec aeroby


Od razu dorzucę miskę na dziś - w przypadku jakiegoś komentarza do niej, będzie jeszcze czas na korektę.




Komentarz do diety
trudno mi w to uwierzyć, ale chodzę głodna . Może nie jest to ssanie, ale gdy przychodzi pora okołoposiłkowa czuję, że rzeczywiście muszę zjeść.
Strasznie dużo piję - zawsze piłam dużo, ale obecnie poza bezkofeinową i herbatą wypijam 3litry wody i nadal chce mi się pić.
Waga - pewnie z racji tej wody : +3kg Póki co mnie to nie rusza. Sprawdzałam kontrolnie

Edit:
trening z dzisiaj




Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-08-30 10:12:51




Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-08-30 20:25:02

Podsumowanie piątku
Miska czysta - dodatkowo były omegi i dwie spore łyżki soku żurawinowego.

Trening wykonany z zapałem - trochę mniej zachowawczo jak pierwszy, co bardzo mnie cieszy.

Od razu wklejam dzisiejszy trening w terenie. A teraz - spocona i szczęśliwa zabieram się za szykowanie na wesele. Z tego powodu miski dziś nie wklejam. Posiłek przed i po bieganiu - zgodnie z zasadami. Na imprezie postaram się nie grzeszyć za bardzo, no ale...










Póki co zakładam, że skoro nikt nie komentuje, to chyba nie jest źle. Jednak nie ukrywam, że wszelkie sugestie mile widziane


Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-09-01 12:21:27

Podsumowanie poniedziałku
Dietetycznie- w porządku. Z suplementacji - omegi.

Trening - jestem zadowolona. Samoocena szybuje w górę Wyniki również.

Zestawienie ostatnich dwóch dni
Jedzonko ( dodatkowo witamina C, omegi)


wczorajszy trening



Samopoczucie bardzo dobre, trening męczy, zakwasy są. Nie ukrywam - liczę że doczekam się chociażby minimalnych efektów

Martwy ciąg 20 kg to lekkie rozdrabnianie się - siadasz 32 a ciągniesz 22? - opyerdalasz się.

Agata, walcz o progres. Zwlaszcza w najbardziej obciazajacych cwiczeniach, czyli MC i przysiady. Nie powinnas robic 3 serii MC z tym samym ciezarem, niech to chociaz pare kilo wiecej bedzie

We wznosach Obli mowila zeby cwiczyc tylko z wlasnym cialem, ale robic zatrzymanie na gorze, ale sprawdz to z dziewczynami

Czekolada gorzka to 90% czy nizej, jesli nizej to tam jest sporo cukru

czekolada 90% :) z przysiadem i MC - wiem że mało, ale jestem dopiero w drugim tygodniu i macam ile mogę . W pierwszym tak pod dyktando instruktora było. Jutro do MC na pewno wezmę więcej. I robię takie zatrzymanie na górze, że aż je w łydkach czuję Dzięki

No, to jutro zaczniesz MC z 30, a pozniej co serie dolozysz po trochu

No ale 20kg to dziecko podnosi Ośmiel się z tym macaniem bo tylko marnujesz czas.