JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Terezm

Low carb, w tygodniu max 50g ww dziennie, w weekendy małe ładowanko tak do 180-200g ww.

No dobra ale zgubilem sie o co pytales? Chodzilo Ci czy nie za malo wegli? LC jest fajne na poczatku, pozwala zbic wage ale wada jest to, ze miesni nie zbudujesz. Jesli masz duza nadwage to mozna poczatkowo pojechac LC a potem wskoczyc na wegle. Chociaz wydaje mi sie, ze lepiej wyjdzie rotacja wegli (Carb Cycling) bo choc na redukcji miesni i tak nie zbudujesz to wegle pomoga utrzymac miesnie ktore masz a niestety w ketozie poleci duzo wiecej.

Hehe, no pytałem czy tak niski poziom ww nie przeszkadza w braniu kreatyny? Jestem na redukcji i leci fajnie, dwa dni w tyg. ładuję więcej węgli, wątpię abym wpadł w ketozę. Chcę zachować te mięśnie co mam ( a nie jest ich wiele) oraz zredukować tłuszcz (a tego jeszcze sporo zostało). Dlatego sobie pomyślałem, aby dodać kreatyny do mojej redukcji w celu polepszenia efektów.


Aha, chętnie dodałbym więcej węgli, ale z doświadczenia wiem, że będzie zastój. U mnie aby poszło muszę mieć lc.


Zmieniony przez - Terezm w dniu 2012-09-01 13:38:06

LOGAN ja mam to samo,wczoraj byłem na spacerze z siostra pytała czy w moim zwiazku wszystko ok czy nie mam problemow potem potkałem znajomego pod sklepem i on mowi ALE SCHUDŁES!!!to powoli mnie zaczyna irytować.

Co mam powiedzieć osoba które mówią że martwą się o moje zdrowie i mowia że ta dieta chyba jest nie zdrowa dla organizmu..

Terezm przyjmowanie kreatyny z bardzo dużymi dawkami węglowodanów łatwostrawnych (np: 100 g sacharozy) może przyśpieszyć proces wysycania komórek mięśniowych kreatyną, ale niekoniecznie pozwala zwiększać punkt wysycenia (około 160 mmol/kg suchej masy).

Jeśli zależy Ci na szybkim wysyceniu mięśni kreatyną, to zrób typowe "ładowanie", ewentualnie przyjmuj 10 g/dzień przez 2 tygodnie, a potem zmniejsz do 5 g/dzień.


Ale schudłeś, nie jesteś chory? Tego typu komentarze, to rzeczywiście jest problem dla osób, które starają się uzyskać niski poziom tkanki tłuszczowej...

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-09-01 14:34:23

LukaszK - dziękuję za odpowiedz. Mi głównie zależy, aby lecial fat, a mięso i siła pozostała w jak największym stopniu nienaruszona. Wiem, że nie mam co liczyc na przyrosty z ujemnym bilansem, chociaż czytałem o świetnych efektyach rekompozycji na j/nj. Kreatyna jako antykatabolik. Pytanie tylko czy warto i zauważę różnicę?

kreatyne, tak jak bcaa zawsze warto.zwlaszcza ze na redukcjach czesto sila spada

Witam,
Panowie mam prosbe żona kłóci sie ze mna ze ostatni posilek nalezy spozyc na 2 h przed snem bo inaczej sie tyje, pokazala jakis glupi artyklu na wp i gdzies na innej stronie, potrzebuje stronki gdzie pisze ze to bzdura zeby jej udowodnic :D

PS to ze sniadania tez mozna nie jesc tez by sie przydało :D

Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-09-01 19:19:31

Witam

bede zdawał relacje z cyklonu na kreatynie xplod olimpu:)
co myslicie o dodatkowej suplementacja chela cynk?
czy spowoduje ona zmiejszenie retencji?
i jeszcze jedno pytanko co do suplemaentacji vit C 1000 jaka pora bedzie najlepsza,pytanie kieruje do BINIA

Akox

Witam,
Panowie mam prosbe żona kłóci sie ze mna ze ostatni posilek nalezy spozyc na 2 h przed snem bo inaczej sie tyje, pokazala jakis glupi artyklu na wp i gdzies na innej stronie, potrzebuje stronki gdzie pisze ze to bzdura zeby jej udowodnic :D

PS to ze sniadania tez mozna nie jesc tez by sie przydało :D

Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-09-01 19:19:31

Zobacz w dziale odzywianie w podwieszonych postach. W skrocie - licza sie kalorie a nie pora.