ziuta
Łomatko a tu się porobiło, toż rozpusta węglowa 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1631
Wiek
23 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
61355
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12975
Napisanych postów
20734
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607834
Caly czas podgladam, szczegolnie wypiski z treningow, bo z ta regresja ciezaru to dla mnie nowosc i patrze jak sobie radzisz 
...
Napisał(a)
azzi
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
3023
Wiek
111 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
89758
Ziuta, no rozpusta ale są też minusy małej ilości tłuszczu.
Viki, no właśnie jakaś tępa jestem, nie ogarniam tego treningu.
Miały być pomiary ale mię przytkało także przekładam na jutro. To właśnie jeden z minusów małej ilości T.
Trening
1. wyciskanie na płaskiej 4 x 10-12 60sek przerwy
22kg/12 28kg/11 26kg/12 26kg/9
2. rozpiętki 3x 15-20 30sek
6kg/15 5kg/20 5kg/16
3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek
5kg/12 9kg/9 8kg/10 7kg/11
4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30 sek
3kg/18 3kg/15 2kg/20
5. francuski siedząc sztangielka 2x 20-25 30sek
2kg/25- bez sensu, w ogóle nie czułam 3kg/23
6. wyprost ramienia w pochyleniu 2x 15-20 30sek przerwy
5kg/15 4kg/16
7. brzuszki 3x20-25 30sek- na skosie
25/25/25
8.odwrotne brzuszki 3x20-25 30 sek
25/25/25
W brzuchach ból niesamowity, jeszcze mam zakwasy po poprzednich.
Aero 35 min
Rozciąganie i umarłam...
Miska na dziś
Viki, no właśnie jakaś tępa jestem, nie ogarniam tego treningu.
Miały być pomiary ale mię przytkało także przekładam na jutro. To właśnie jeden z minusów małej ilości T.
Trening
1. wyciskanie na płaskiej 4 x 10-12 60sek przerwy
22kg/12 28kg/11 26kg/12 26kg/9
2. rozpiętki 3x 15-20 30sek
6kg/15 5kg/20 5kg/16
3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek
5kg/12 9kg/9 8kg/10 7kg/11
4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30 sek
3kg/18 3kg/15 2kg/20
5. francuski siedząc sztangielka 2x 20-25 30sek
2kg/25- bez sensu, w ogóle nie czułam 3kg/23
6. wyprost ramienia w pochyleniu 2x 15-20 30sek przerwy
5kg/15 4kg/16
7. brzuszki 3x20-25 30sek- na skosie
25/25/25
8.odwrotne brzuszki 3x20-25 30 sek
25/25/25
W brzuchach ból niesamowity, jeszcze mam zakwasy po poprzednich.
Aero 35 min
Rozciąganie i umarłam...
Miska na dziś
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
3023
Wiek
111 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
89758
No i zapomniawszy napisać, że mleko to kefir z grzyba. Pycha!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
3023
Wiek
111 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
89758
Pomiary
Waga 60kg 59kg 59kg
Biust 88 86 86
Pod biustem 73,5 73,5 73
Talia 65,5 65 64,5
Pępek 71 70 69,5
Biodra 89 88 88
Udo 52 51 51
Łydka 31 31 31
Trening przekładam na jutro, nadwyrężyłam sobie nadgarstek. Raczej nic poważnego, nie spuchł ale boli.
Cały poprzedni tydzień jakaś przymulona chodziłam, ciągle mi się spać chciało chociaż kładłam się wcześnie. Nie wiem czy to dieta, czy inszy diabeł.
Miska będzie później.
Waga 60kg 59kg 59kg
Biust 88 86 86
Pod biustem 73,5 73,5 73
Talia 65,5 65 64,5
Pępek 71 70 69,5
Biodra 89 88 88
Udo 52 51 51
Łydka 31 31 31
Trening przekładam na jutro, nadwyrężyłam sobie nadgarstek. Raczej nic poważnego, nie spuchł ale boli.
Cały poprzedni tydzień jakaś przymulona chodziłam, ciągle mi się spać chciało chociaż kładłam się wcześnie. Nie wiem czy to dieta, czy inszy diabeł.
Miska będzie później.
...
Napisał(a)
Kokosik
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
Trzymaj się.
Ale wymiary ładnie idą w dół - "tłuszcz się pali w ogniu węglowodanów" - potwierdzasz ta teorię
Ale wymiary ładnie idą w dół - "tłuszcz się pali w ogniu węglowodanów" - potwierdzasz ta teorię
...
Napisał(a)
Kajtek_84
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3730
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
43931
azzi, fajnie spada będzie rzeźba ...
będzie rzeźba ...If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
3023
Wiek
111 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
89758
Kokosie, Kajtek mam nadzieję, że będzie dobrze. Nad biodrami i na udziskach tłuszczu mam wciąż dużo, jest co palić.
Z cyca pewnie zostaną wspomnienia na koniec, już teraz jest w zaniku.
Micha na dziś
Z cyca pewnie zostaną wspomnienia na koniec, już teraz jest w zaniku.
Micha na dziś
...
Napisał(a)
naprzykladpiotrek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
40
to już walka o każdy mm 
regeneruj się azzi
regeneruj się azzi ...
Napisał(a)
Oveja
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3070
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64241
azzi
Z cyca pewnie zostaną wspomnienia na koniec, już teraz jest w zaniku.
To potem dorobi się plecy i obwód się wyrówna. Nieważne czy więcej z przodu czy z tyłu. Zresztą po co babochłopowi biust- tylko przeszkadza podczas ćwiczeń
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
Poprzedni temat
dlaczego nie chudnę?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- ...
- 162
-
Następny temat
Jaki trening wybrać?
